10 Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun Ini)

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Mochammad Rizal yaitu andal gizi yang mempunyai minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Rizal aktif mengedukasi masyarakat terkait pembatasan makanan dan gizi lewat media sosial, seminar, buku, dan media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal ialah pengelola Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA), yaitu organisasi profesi gizi dalam bidang olahraga dan kebugaran.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara menentukan sereal untuk diet

Apa saja hal yang harus diperhatikan dikala menentukan cereal untuk pembatasan makanan ? Simak klarifikasi berikut ini untuk membuat lebih mudah Anda menentukan pilihan.

Pilih sereal untuk diet berdasarkan bahan utamanya

Produk cereal umumnya dibentuk dari biji-bijian serealia, mirip jagung, gandum, dan oat. Setiap bahan memiliki kelebihan masing-masing. Untuk lebih jelasnya, silakan simak uraian di bawah ini!

Jagung, mempunyai banyak kandungan gizi dan kaya faedah

Jagung merupakan flora yang kaya akan faedah. Selain sebagai sayuran, jagung dapat diolah menjadi bahan pangan yang lain, seperti maizena, materi dasar bihun, hingga cereal. Jagung mempunyai banyak kandungan gizi, mirip serat, folat, fosfor, vitamin C, dan magnesium. Bahkan, jagung juga mengandung omega-3 dan 6 meski cuma sedikit. 

Jagung merupakan salah satu produk whole grain yang mudah dijumpai. Sebagai cereal, jagung lebih diketahui dengan nama corn flakes. Dengan memilih produk yang tepat, cereal jagung sangat cocok untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Jagung tergolong dalam tumbuhan serealia yang tinggi serat pangan (dietary fiber) dengan indeks glikemik yang rendah kalau dibandingkan beras. Serat pangan bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengontrol kadar gula darah, dan menghindarkan Anda dari aneka macam penyakit degeneratif. 

Selain itu, jagung juga mengandung asam lemak bosan dan tidak jenuh, seperti asam lemak oleat, linoleat, dan linolenat. Asam lemak esensial tersebut berperan dalam kemajuan sel saraf. Jagung juga mengandung vitamin A dan E yang berperan sebagai antioksidan dan penangkal radikal bebas yang mampu merusak sel tubuh. 

Gandum, melancarkan jalan masuk cerna dan mengandung antioksidan

Selain membuat badan merasa kenyang lebih usang, cereal dari gandum utuh mempunyai banyak nutrisi. Gandum mempunyai kandungan mangan, selenium, fosfor, sampai folat. Selain itu, gandum juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Gandum juga menjadi materi cereal opsi alasannya adalah mampu menghemat risiko diabetes bila dikonsumsi secara benar. Selain itu, kandungan serat tidak larutnya juga membantu melancarkan pencernaan. Kelebihan ini membuat cereal gandum dapat menolong Anda dalam menjalani diet.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Gandum merupakan salah satu jenis serealia yang paling banyak dikonsumsi manusia. Biasanya, gandum utuh akan diproses menjadi tepung yang nantinya disebut selaku tepung terigu. Tidak hanya serat, gandum juga unggul sebab memiliki kadar amilosa yang tinggi. 

Amilosa pada makanan mampu membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, pati resisten ini juga memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan. Beberapa di antaranya yakni menolong pencegahan kanker usus, sebagai prebiotik, dan membantu menghalangi penumpukan lemak.

Apakah Anda sedang mencari produk cereal yang spesifik terbuat dari gandum? Kami sudah mengulasnya di artikel di bawah ini.

110 Rekomendasi Sereal Gandum yang Bagus - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Oat, meminimalisir kadar kolesterol jahat dalam tubuh

Oat yaitu salah satu serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Dalam oat terkandung tujuh vitamin, tergolong vitamin E. Terdapat juga sejumlah nutrisi lain, tergolong zat besi dan kalsium. Oat kaya akan serat sehingga mampu membantu mengatur berat tubuh Anda. 

Dalam sebuah penelitian pada tahun 210 Rekomendasi10 Rekomendasi2 oleh Colorado State University, dibilang bahwa oat bisa meminimalkan kadar kolesterol jahat sebesar 2,5%. Dengan demikian, selain membantu pembatasan makanan , mengonsumsi oat juga mempertahankan Anda tetap sehat. 

Nutritionist

Mochammad Rizal

Sebagai materi pangan, oat atau havermout masih ajaib di Indonesia. Meskipun begitu, perlu diketahui bahwa oat termasuk kelompok masakan berserat tinggi yang mampu menghalangi sembelit. Serat pada oat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tidak cuma itu, kandungan serat ini juga bisa menangkap dan mengikat kolesterol hasil pencernaan untuk dibuang bersama kotoran. 

Oat juga dapat membentuk gel lengket di dalam susukan pencernaan. Gel ini berfungsi untuk melapisi dinding sel dan menghindarkannya dari tabrakan yang menyebabkan kanker usus. Selain itu, oat juga tinggi mineral, mirip kalsium, besi, fosfor, kalium, asam folat, dan asam pantotenat. Beberapa zat lain yang terkandung dalam oat adalah trikotrienol, asam ferulat, dan asam kafeat yang dapat berfungsi sebagai antioksidan.

Untuk review produk oatmeal yang bagus, Anda mampu membacanya di postingan di bawah ini.

110 Rekomendasi Oatmeal yang Bagus (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Perhatikan kandungan kalori, gula, dan nutrisi lainnya

Saat memilih cereal untuk diet jangan lupa untuk mengevaluasi kadar gula, lemak, dan nutrisi lain yang terdapat di dalamnya. Anda dapat mengecek kadar nutrisi ini pada bab berita gizi di bungkus atau situs web resmi produk.

Karena dikonsumsi untuk pembatasan makanan , Anda juga perlu mengevaluasi jumlah kalori atau energi per sajinya. Berat badan mampu terkontrol atau turun bila asupan kalori terjaga dengan baik. Sebaliknya, cereal dengan kalori tinggi dapat menjadi bumerang dan menggagalkan diet. Risiko yang sama juga berlaku bila Anda mengonsumsi cereal secara berlebihan.

Jangan lupa juga untuk menyelidiki nutrisi yang lain, ya. Cereal yang mengandung banyak vitamin dan mineral pasti akan akan lebih baik. Dengan begitu, keperluan nutrisi harian Anda pun mampu tercukupi.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Kandungan zat gizi menjadi kunci penting dalam penyeleksian sereal. Karena itu, penting untuk Anda mengamati label berita nilai gizi pada sereal Anda. Beberapa hal yang perlu Anda ketahui adalah kandungan energi, gula, vitamin, serat, dan lemaknya.

Temukan rasa yang dapat dicicipi jangka panjang

Cereal ialah makanan yang praktis untuk dikonsumsi. Anda bisa menikmatinya eksklusif dengan menyertakan susu, yoghurt, chia seed, granola, hingga penggalan buah-buahan. Selain mampu disuguhkan pribadi, Anda juga bisa mengolahnya menjadi hidangan lain seperti pancake.

Jika Anda jenuh dengan rasa cereal yang serupa, Anda mampu memilih cereal dengan varian rasa yang berlawanan. Selain rasa original, beberapa produsen membuat cereal dengan rasa cokelat, vanila, hingga madu. Bahkan, beberapa produk juga mengandung aneka buah kering. Hal tersebut menyebabkan rasa cereal kian yummy.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Kini penemuan kuliner dan resep olahan sereal dan oatmeal yang unik banyak ditemui. Anda pun bisa memilih olahan sereal yang manis ataupun gurih. Sereal atau oatmeal dengan rasa gurih bisa diolah dengan tomat, bawang putih, telur, keju, jamur, dan kacang polong. Sementara itu, Anda bisa menambahkan buah-buahan, yoghurt, susu, atau granola untuk sajian sereal dengan rasa cantik.

[10 Rekomendasi] sereal terbaik untuk pembatasan makanan

Selanjutnya, kami akan mengusulkan sepuluh produk sereal terbaik untuk diet yang kami pastikan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini diseleksi secara teliti dengan memikirkan mutu produk, review pembeli, dan tingkat doktrin kepada seller. Produk kami urutkan menurut popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni saran mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

110 Rekomendasi

shopee.co.id

SimbaChoco Chips Cereal Jar

Mulai dari Rp 26.563,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Blibli
• Lihat produk ini di Bukalapak

Sereal tetap renyah berkat bungkus jar yang mampu ditutup rapat

Banyak produk cereal dikemas dalam bungkus plastik. Setelah mengambil sedikit porsinya, Anda mesti mengikat kemasannya semoga cereal tak melempem. Namun, perjuangan ini pun tak menjamin isi cereal tetap renyah. Hal tersebut tidak akan terjadi lagi dengan produk ini. Dikemas dalam jar yang memiliki penutup, cereal tetap renyah setelah diambil sebagian.

Selain kemasannya ciamik, kalori cereal yang masih di bawah 210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal per saji ini menjadikannya masih cocok untuk diet. Namun, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan, ya.

Berat	2210 Rekomendasi g
Rasa	Cokelat
Bahan cereal	Gandum
Kalori per saji	1510 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Serat, protein, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), fosfor, zat besi, kalium, dan magnesium

9

MayoraEnergen Vanilla

Mulai dari Rp 22.5510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Sereal mudah dalam sachet, asupan kalori pun bisa diatur

Rasanya tak ada orang Indonesia yang tidak memedulikan Energen. Selain rasanya dijamin yummy, produk Energen pun menjadi minuman cereal yang cocok untuk pembatasan makanan . Untuk satu sajiannya, adalah per saset, Anda cuma memasukkan energi sekitar 1310 Rekomendasi kkal.

Satu saset untuk satu kali konsumsi menciptakan produk ini kian sesuai untuk menurunkan berat tubuh. Anda tak perlu menimbang cereal untuk memastikan jumlah kalorinya. Apakah Anda mencari cereal sehat dan simpel untuk pembatasan makanan ? Energen Vanilla ini patut menjadi opsi.

Berat	32 g per saset
Rasa	Vanilla
Bahan cereal	Oat, jagung, dan malt
Kalori per saji	1310 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Serat, protein, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamin D, vitamin E, dan kalsium

8

IndofoodGoWell Sereal Susu Taro

Mulai dari Rp 6.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Hadir dengan rasa taro lainnya dari lainnya

Cereal dari GoWell juga hadir dalam kemasan saset. Dengan begitu, Anda bisa menertibkan asupan kalori yang masuk ke dalam badan. Kandungan nutrisinya pun cukup mengesankan. Produk ini menunjukkan hampir semua vitamin, kecuali vitamin B7 dan vitamin K.

Cereal dari gandum ini hadir dalam tiga pilihan rasa. Namun, satu rasa yang menawan untuk dicoba ialah rasa taro. Jika Anda bosan dengan rasa cokelat dan vanila yang memang mainstream, GoWell rasa taro pasti layak untuk dicoba.

Berat	29 g per saset
Rasa	Taro
Bahan cereal	Gandum dan jagung
Kalori per saji	1210 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Protein, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), vitamin C, vitamin D, dan vitamin E

7

Kalbe FarmaEntrasol QuickStart Vanilla Veggie

Mulai dari Rp 19.635,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Formulanya menolong mempertahankan kesehatan tulang, gigi, dan jantung

Entrasol QuickStart merupakan minuman serealia bernutrisi tinggi. Dilengkapi dengan 3-Hi Formula (Hi-Calcium, Hi-Fiber, Hi-Vit D), produk ini menolong mempertahankan kesehatan tubuh. Minuman ini memadukan oat opsi dengan chia seed. Kombinasi tersebut mampu mendukung usaha pembatasan makanan dan teladan hidup sehat setiap hari.

Kandungan kalsiumnya juga baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Bahkan, cereal ini juga memberikan omega-3 dan omega-6. Dua lemak sehat ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Makara, tidak hanya untuk pembatasan makanan , cereal ini juga sangat sempurna untuk mengiringi gaya hidup sehat Anda.

Berat	310 Rekomendasi g per saset
Rasa	Vanilla veggie
Bahan cereal	Oat
Kalori per saji	1310 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Protein, serat, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, dan zink

6

NestléNestum Susu + Cokelat

Mulai dari Rp 14.210 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Kombinasi bermacam-macam serealia biar kenyang lebih lama

Sebagai cereal untuk diet, Nestum memberikan kelebihan yang sangat menarik hati. Produk ini terbuat dari beberapa serealia sekaligus, ialah gandum, jagung, barli, dan beras. Dengan banyaknya jenis serealia dalam produk ini, Anda pun bisa kenyang lebih lama.

Tak hingga di situ saja. Cereal ini juga memberikan vitamin B yang lengkap, mulai dari B1 sampai B12. Vitamin B kebanyakan berperan penting untuk penggunaan nutrisi menjadi energi. Dengan vitamin B yang lengkap ini, Anda pun tetap berenergi dikala menjalani diet.

Berat	32 g per saset
Rasa	Cokelat
Bahan cereal	Gandum, barli, jagung, dan beras
Kalori per saji	1310 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalsium, fosfor, dan zat besi

5

NestléMILO Sereal Boks 3310 Rekomendasi Gram

Mulai dari Rp 42.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Menjaga Anda tetap sehat, aktif, dan berenergi

Terkenal dengan minuman cokelatnya, MILO juga menghadirkan cereal cokelat. Butiran cereal-nya berupa bulat dengan ekstrak malt atau barli. Dengan kandungan barli ini, MILO Sereal bisa memperlihatkan energi lebih pada tubuh Anda.

Seperti produk susunya, MILO Sereal juga memiliki rasa cokelat yang nikmat. Jika Anda penggila cokelat, cereal ini sangat patut dipertimbangkan. Mari bangkitkan energi dan mood Anda dengan semangkuk cereal MILO di pagi hari!

Berat	3310 Rekomendasi g
Rasa	Cokelat
Bahan cereal	Gandum
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C, kalsium, zink, dan zat besi

4

NestléHoney Stars Cereal 310 Rekomendasi10 Rekomendasi Gram

Mulai dari Rp 44.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Dijamin yummy dengan lapisan madu di tiap butir serealnya

Nestlé memperlihatkan cereal unik lewat Honey Stars. Cereal ini terbuat dari jagung dan gandum utuh yang dibalut kelezatan madu. Dengan ramainya produk cereal rasa cokelat dan vanila di pasaran, cereal rasa madu ini pasti menjadi angin segar.

Tak hanya rasanya yang unik, produk ini juga memiliki bentuk yang bermacam-macam dalam satu bungkus cereal. Jika Anda ingin mengajak buah hati menikmati cereal bersama, Honey Stars sangat pantas dicoba.

Berat	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Madu
Bahan cereal	Tepung gandum utuh dan semolina jagung
Kalori per saji	1110 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Serat, protein, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), kalsium, dan zat besi

3

Kellogg'sCorn Flakes 510 Rekomendasi10 Rekomendasi Gram

Mulai dari Rp 510 Rekomendasi.210 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Pelopor sereal jagung dari masa ke era

Produk ini merupakan pionir cereal jagung yang telah berusia lebih dari satu kurun. Karena bertahan dalam waktu yang sungguh lama, rasa Kellogg's Corn Flakes tentu tak perlu disangsikan lagi!

Tak cuma dijamin enak, cereal jagung ini juga cocok untuk pembatasan makanan . Dengan kalori yang rendah per sajinya, Anda mampu menyisipkan cereal ini dalam acuan makan untuk diet. Nutrisi dalam produk ini juga cukup lengkap untuk mengembangkan kualitas kesehatan.

Berat	510 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Original
Bahan cereal	Jagung
Kalori per saji	1110 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Protein, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), vitamin C, dan zat besi

2

Quaker OatInstant Oatmeal 810 Rekomendasi10 Rekomendasi Gram

Mulai dari Rp 46.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Mau sereal yang sweet atau savory? Kreasikan dengan produk ini

Jika mencari cereal yang cantik, Instant Oatmeal dari Quaker pasti pribadi muncul di benak Anda. Produk ini memang sangat terkenal dan gampang didapatkan. Selain itu, Instant Oatmeal juga gampang disuguhkan. Anda mampu menyajikannya dengan air panas, lalu tambahkan topping favorit.

Cereal ini memiliki rasa yang condong tawar sehingga dapat dikreasikan menjadi aneka kuliner. Anda bisa mengolahnya menjadi masakan anggun maupun asin. Jika Anda jenuh dengan sarapan yang bagus, resep savory oatmeal pun mampu dicoba di rumah!

Berat	810 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Rasa	Original
Bahan cereal	Oat
Kalori per saji	1410 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Protein, serat, dan zat besi

1

NestléKoko Krunch Cereal 3310 Rekomendasi Gram

Mulai dari Rp 410 Rekomendasi.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Sempurna untuk pembatasan makanan dengan kalori per saji yang rendah

Koko Krunch juga menjadi cereal cokelat yang disukai oleh banyak kalangan. Perpaduan tepung gandum, barli, dan debu kakao menghasilkan butiran cereal yang lezatnya hebat. 

Kalori per saji produk ini juga tergolong rendah, yakni 1110 Rekomendasi kkal. Dengan begitu, cereal ini sangat sesuai untuk disisipkan dalam pembatasan makanan . Komposisi nutrisinya mirip dengan produk-produk Nestlé yang lain. Anda bisa menerima asupan beberapa vitamin B, kalsium, serta zat besi.

Berat	3310 Rekomendasi g
Rasa	Cokelat
Bahan cereal	Gandum
Kalori per saji	1110 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Serat, protein, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), kalsium, dan zat besi

Tabel perbandingan produk sereal terbaik untuk diet

Gambar produk	1 Nestlé	2 Quaker Oat	3 Kellogg's	4 Nestlé	5 Nestlé	6 Nestlé	7 Kalbe Farma	8 Indofood	9 Mayora	110 Rekomendasi Simba
Nama produk	Koko Krunch Cereal 3310 Rekomendasi Gram	Instant Oatmeal 810 Rekomendasi10 Rekomendasi Gram	Corn Flakes 510 Rekomendasi10 Rekomendasi Gram	Honey Stars Cereal 310 Rekomendasi10 Rekomendasi Gram	MILO Sereal Boks 3310 Rekomendasi Gram	Nestum Susu + Cokelat	Entrasol QuickStart Vanilla Veggie	GoWell Sereal Susu Taro	Energen Vanilla	Choco Chips Cereal Jar
Keunggulan	Sempurna untuk pembatasan makanan dengan kalori per saji yang rendah	Mau sereal yang sweet atau savory? Kreasikan dengan produk ini	Pelopor sereal jagung dari kala ke kurun	Dijamin lezat dengan lapisan madu di tiap butir serealnya	Menjaga Anda tetap sehat, aktif, dan berenergi	Kombinasi bermacam-macam serealia biar kenyang lebih lama	Formulanya menolong menjaga kesehatan tulang, gigi, dan jantung	Hadir dengan rasa taro lainnya dari lainnya	Sereal praktis dalam sachet, asupan kalori pun bisa dikelola	Sereal tetap renyah berkat kemasan jar yang bisa ditutup rapat
Harga mulai dari	Rp 410 Rekomendasi.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 46.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 510 Rekomendasi.210 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 44.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 42.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 14.210 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 19.635,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 6.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 22.5510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 26.563,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Berat	3310 Rekomendasi g	810 Rekomendasi10 Rekomendasi g	510 Rekomendasi10 Rekomendasi g	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g	3310 Rekomendasi g	32 g per saset	310 Rekomendasi g per saset	29 g per saset	32 g per saset	2210 Rekomendasi g
Rasa	Cokelat	Original	Original	Madu	Cokelat	Cokelat	Vanilla veggie	Taro	Vanilla	Cokelat
Bahan cereal	Gandum	Oat	Jagung	Tepung gandum utuh dan semolina jagung	Gandum	Gandum, barli, jagung, dan beras	Oat	Gandum dan jagung	Oat, jagung, dan malt	Gandum
Kalori per saji	1110 Rekomendasi kkal	1410 Rekomendasi kkal	1110 Rekomendasi kkal	1110 Rekomendasi kkal	1410 Rekomendasi kkal	1310 Rekomendasi kkal	1310 Rekomendasi kkal	1210 Rekomendasi kkal	1310 Rekomendasi kkal	1510 Rekomendasi kkal
Nutrisi kunci	Serat, protein, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), kalsium, dan zat besi	Protein, serat, dan zat besi	Protein, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), vitamin C, dan zat besi	Serat, protein, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), kalsium, dan zat besi	Vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C, kalsium, zink, dan zat besi	Vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalsium, fosfor, dan zat besi	Protein, serat, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, dan zink	Protein, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), vitamin C, vitamin D, dan vitamin E	Serat, protein, vitamin A, vitamin B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamin D, vitamin E, dan kalsium	Serat, protein, vitamin B (B2, B3, B5, B6, B9), fosfor, zat besi, kalium, dan magnesium
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Bukalapak

Tips mengonsumsi sereal yang sempurna untuk pembatasan makanan

Untuk menerima hasil yang maksimal dari cereal untuk diet, ada hal yang perlu Anda perhatikan. Yang pertama, fikirkan cereal bertanda whole grain yang umumnya cocok untuk acara pembatasan makanan . Jika menambahkan susu untuk menikmati cereal, tentukan memilih susu plain yang rendah lemak. 

Supaya rasanya lebih lezat dan nutrisinya lebih lengkap, Anda dapat menyertakan bagian buah segar. Buah-buahan, mirip pisang, stroberi, kiwi, apel, dan aneka berry yaitu opsi favorit banyak orang. 

Jika bosan dengan cereal yang dinikmati pribadi, Anda mampu mengolahnya menjadi pancake, cookies, atau menu yang lain. Namun, tentukan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula dan mentega di dalamnya.

Selain mengendalikan teladan makan, seharusnya Anda mengimbangi dengan olahraga berkala , adalah dua sampai tiga kali sepekan. Dengan olahraga berkala , kebugaran Anda akan tetap tersadar. Jika Anda memiliki keluhan tertentu, seharusnya konsultasikan dengan dokter sebelum atau selama menjalani diet.

Nutritionist

Mochammad Rizal

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya Anda mendapatkan faedah kesehatan yang maksimal dikala mengonsumsi sereal. Pertama, perhatikan jumlah menu yang diusulkan pada label isu nilai gizi.

Hal ini dapat menolong Anda mengatur porsi makan agar tidak berlebihan, terutama kandungan energi, gula, dan lemaknya. Selain itu, Anda akan menerima dosis zat gizi yang tepat, mirip vitamin, mineral, dan serat.

Menggunakan campuran susu rendah lemak, susu almond, atau susu kedelai bisa memperbesar kandungan protein dalam menu makan. Tidak hanya itu, Anda juga mampu memperbesar topping buah potong, seperti apel, pisang, kiwi, stroberi, blueberry, dan melon. Tidak ketinggalan, Anda mampu menambah selai kacang atau bahkan telur rebus semoga nilai gizinya bertambah.

Baca juga saran produk lainnya untuk diet di sini

Selain cereal, kami juga mengulas beberapa produk lain yang bisa digunakan untuk diet. Anda mungkin membutuhkan biskuit, mi instan, dan susu terbaik untuk menurunkan berat tubuh. Silakan klik tautan di bawah ini untuk membaca informasi lebih lanjut.

110 Rekomendasi Biskuit Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Mie Instan Terbaik yang Aman untuk Diet dan Vegetarian - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Banyak hal yang harus diamati dalam menentukan cereal yang bagus saat melaksanakan pembatasan makanan . Pilihlah cereal berdasarkan bahannya, kandungan nutrisinya, dan rasa yang bisa Anda nikmati jangka panjang. Untuk itu, Anda mampu menimbulkan postingan ini selaku acuan saat menentukan cereal untuk pembatasan makanan .

Demikian kiat dan usulan cereal terbaik untuk diet dari kami. Semoga Anda menemukan cereal yang tepat untuk program pembatasan makanan Anda. Selamat menjalani pembatasan makanan dengan sarat sukacita!

Berbagi :