10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun Ini)
Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal
Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih susu berkalsium tinggi untuk kesehatan tulang
Ada banyak sekali merek susu berkalsium tinggi di pasaran. Untuk mempermudah Anda, kami akan memberikan tips mudah dalam memilih susu tinggi kalsium. Perhatikan secara saksama semoga Anda mendapatkan produk yang terbaik.
Ketahui kadar kalsium yang terkandung
- Usia 10 Rekomendasi–3 tahun: 210 Rekomendasi10 Rekomendasi–6510 Rekomendasi mg
- Usia 4–9 tahun: 1.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi mg
- Usia 110 Rekomendasi–18 tahun: 1.210 Rekomendasi10 Rekomendasi mg
- Usia 19–49 tahun: 1.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi mg
- Usia ≥510 Rekomendasi tahun: 1.210 Rekomendasi10 Rekomendasi mg
Apakah susu berkalsium tinggi sudah dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian? Untuk menjawabnya, Anda perlu melihat persentase Angka Kecukupan Gizi atau %AKG pada kemasannya. %AKG menunjukkan jumlah kalsium harian yang tercukupi dalam tiap menu. Sebagai contoh, produk dengan kadar kalsium 510 Rekomendasi% menyanggupi kebutuhan kalsium harian sebesar 510 Rekomendasi% per sajian. Kebutuhan kalsium harian akan terpenuhi 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% jikalau meminumnya sebanyak dua hidangan.
Susu berkalsium tinggi yang dijual di pasaran biasanya mempunyai kadar kalsium lebih dari 210 Rekomendasi% per menu. Susu tinggi kalsium untuk anak dan lansia umumnya memiliki nilai yang lebih tinggi, ialah lebih dari 410 Rekomendasi% per menu. Perlu dikenang, konsumsi kalsium yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menyebabkan duduk perkara. Oleh sebab itu, minumlah susu tinggi kalsium sesuai usulan penghidangan pada kemasannya.
Sesuaikan dengan usia
Tidak kalah penting, usahakan untuk menentukan susu sesuai dengan usia Anda. Dengan demikian, manfaat yang didapatkan oleh tubuh dapat lebih optimal. Berikut adalah macam-macam susu tinggi kalsium sesuai dengan kelompok usia.
Susu untuk usia muda: Mendukung perkembangan badan dan kemajuan otak
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, golongan belum dewasa ada pada usia 6–110 Rekomendasi tahun. Sementara itu, usia cukup umur ada pada rentang usia 110 Rekomendasi–18 tahun. Usia anak dan remaja ialah abad penting dalam pertumbuhan manusia. Pada kurun ini, tulang, gigi, dan fungsi organ mengalami pertumbuhan yang sungguh pesat.
Oleh karena itu, seleksilah susu yang tinggi kalsium, protein, zat besi, dan vitamin D. Kandungan tersebut dapat mendukung kemajuan tubuh dan pastinya berperan penting dalam mengoptimalkan tinggi badan. Untuk perkembangan otak, Anda juga dapat memilih susu dengan kandungan omega-3, kolina, atau asam folat. Susu Zee dan HiLo Teen adalah produk yang mampu Anda pilih.
Susu untuk usia remaja: Menjaga kekuatan tulang dan stamina tubuh
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menggolongkan usia cukup umur dalam rentang usia 19-59 tahun. Usia 49–59 tahun juga dapat dikategorikan selaku periode pra lanjut usia. Pada fase ini, lazimnya secara perlahan tubuh berhenti mengalami perkembangan. Untuk usia cukup umur, Anda membutuhkan asupan untuk mempertahankan kekuatan tubuh.
Untuk itu, pastikan susu tinggi kalsium yang Anda pilih juga diperkaya mineral penting yang lain. Magnesium, zink, dan kalium yakni jenis mineral yang bagus untuk kekuatan tulang dan gigi. Selain itu, penting juga menentukan produk yang kaya vitamin dan protein, mirip Entrasol Active. Dengan demikian, imunitas dan stamina badan tetap tersadar.
Susu untuk usia lanjut: Mempertahankan kepadatan tulang dan kelenturan sendi
Adapun yang termasuk kalangan lansia menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yaitu usia 610 Rekomendasi tahun ke atas. Pada usia lanjut, badan mulai mengalami penurunan fungsi. Selain itu, tubuh juga rentan terserang problem, mirip pengeroposan tulang (osteoporosis). Masalah persendian dan pencernaan juga sering dialami oleh kelompok usia ini.
Melihat kondisi tersebut, diharapkan susu dengan kandungan zat gizi yang lebih kompleks, contohnya Anlene Gold Plus. Risiko munculnya permasalahan tulang dapat berkurang dengan kalsium, vitamin D, fosfor, atau magnesium. Sementara itu, kandungan kolagen dan vitamin C baik untuk kesehatan persendian. Untuk kelangsungan metabolisme dan sumber energi, perhatikan juga kandungan protein dan serat.
Perhatikan kandungan lemaknya
Kandungan lemak pada susu berkalsium tinggi juga perlu Anda amati. Secara garis besar ada dua jenis susu menurut kandungan lemaknya. Masing-masing memiliki kelebihan tersendiri. Berikut yakni klarifikasi lengkapnya.
Susu rendah lemak, opsi terbaik pada ketika diet
Susu rendah lemak atau low-fat lazimnya mempunyai kadar lemak kurang dari atau sama dengan 5 gram per sajian. Salah satu varian dari susu rendah lemak adalah susu skim. Susu skim disebut juga dengan susu nonfat alasannya adalah mempunyai kandungan lemak yang paling rendah, bahkan hingga 10 Rekomendasi%.
Susu rendah lemak tidak memicu obesitas kalau diminum sesuai proposal. Makara, susu ini tepat untuk Anda yang ingin mempertahankan berat tubuh. Anda juga perlu mengamati kandungan gula dalam susu skim atau low fat semoga tidak melebihi batas asupan rekomendasi.
Ada juga susu rendah lemak yang juga bebas gula. Selain baik untuk pembatasan makanan , susu jenis ini aman untuk penderita diabetes. Tropicana Slim Skim Milk ialah salah satu pola produknya.
Susu full cream, baik untuk memperbesar energi dan berat tubuh
Susu full cream berasal dari susu segar hasil perahan sapi, tanpa adanya penghematan atau penambahan kandungan. Susu full cream biasanya mengandung lemak setidaknya 8 gram per hidangan. Berbeda dengan susu low-fat, susu jenis ini teksturnya cenderung lebih kental. Selain itu, rasanya juga lebih legit sebab adanya kandungan gula yang cukup tinggi.
Susu tinggi lemak lebih cocok untuk Anda yang ingin menambah berat tubuh. Susu tinggi lemak berguna juga selaku asupan suplemen untuk belum dewasa yang merepotkan makan. Di samping itu, lemak juga berperan penting dalam pembentukan energi. Alhasil, susu tinggi lemak mampu mempercepat pemulihan energi. Anda yang kelelahan dan membutuhkan tenaga tambahan mampu membuatnya selaku alternatif.
Namun, perlu diamati untuk mengonsumsi susu full cream sesuai ajuan. Hal ini dikerjakan untuk mencegah penumpukan lemak yang dapat berakibat jelek pada kesehatan, seperti penyakit jantung atau stroke.
Pilih bentuk susu yang tepat keperluan
Dari sisi bentuk, ada dua jenis susu berkalsium tinggi yang dijual di pasaran, yakni bubuk dan cair. Susu debu diproses lewat spray drying dengan menyemprotkan gas panas sehingga susu cair menjadi serbuk. Proses ini menimbulkan nutrisi yang terdapat dalam susu menjadi berkurang. Namun, Anda tidak perlu khawatir alasannya susu bubuk telah difortifikasi dengan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
Susu bubuk condong mempunyai abad simpan yang lebih lama, bahkan sehabis dibuka. Meski begitu, Anda harus menyimpannya ke dalam wadah yang tertutup semoga lebih tahan lama. Sementara itu, susu cair memang memiliki nutrisi alami yang lebih banyak daripada susu debu. Ditambah lagi, susu cair dengan proses UHT difortifikasi lagi dengan vitamin dan mineral.
Konsumsinya pun lebih efisien karena mampu eksklusif diminum, namun mesti secepatnya dihabiskan sehabis dibuka. Susu cair yang telah dibuka tidak boleh disimpan terlalu lama alasannya adalah gampang menjadi kedaluwarsa. Lalu, bagi Anda yang mengharapkan susu segar, Anda dapat memilih susu pasteurisasi. Susu pasteurisasi cuma dipanaskan sebentar untuk membunuh basil jahat sehingga lebih alami dan menyegarkan.
[10 Rekomendasi] susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang
Selanjutnya, kami akan menganjurkan sepuluh produk susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang yang kami pastikan berdasarkan cara menentukan di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat dogma kepada seller. Produk kami urutkan menurut popularitasnya di marketplace Shopee.
Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni anjuran mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.
KalbeZee Reguler Honey Milk
Mulai dari Rp 41.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 3510 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | 3–12 tahun |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 45% per hidangan |
| Lemak total | 3 gram per menu |
Ultrajaya Milk IndustryUltra Milk Low Fat High Calcium
Mulai dari Rp 7.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 2510 Rekomendasi ml, 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi ml |
|---|---|
| Rekomendasi usia | Tidak disebutkan |
| Bentuk | Cair |
| Kadar kalsium | 410 Rekomendasi% per menu |
| Lemak total | 3 gram per hidangan |
LactasoyUHT Soy Milk Hi-Calcium
Mulai dari Rp 32.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi ml |
|---|---|
| Rekomendasi usia | Tidak disebutkan |
| Bentuk | Cair |
| Kadar kalsium | 610 Rekomendasi% per hidangan |
| Lemak total | 8 gram per hidangan |
Kalbe Entrasol Active
Mulai dari Rp 55.10 Rekomendasi43,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 3510 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | 19–510 Rekomendasi tahun |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 610 Rekomendasi% per sajian |
| Lemak total | 2 gram per menu |
Nutrifood IndonesiaTropicana Slim Skim Milk Fiber Pro Plain
Mulai dari Rp 117.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | Tidak ada keterangan |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 75% per hidangan |
| Lemak total | 10 Rekomendasi gram per menu |
Frisian Flag KOMPLETA Cokelat
Mulai dari Rp 310 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 35 gram, 410 Rekomendasi10 Rekomendasi gram, 810 Rekomendasi10 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | 1 tahun ke atas |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 510 Rekomendasi% per hidangan |
| Lemak total | 1,5 gram per sajian |
Fonterra Anmum Materna
Mulai dari Rp 45.5910 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 210 Rekomendasi10 Rekomendasi gram, 410 Rekomendasi10 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | Masa kehamilan |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 35% per sajian |
| Lemak total | 4,5 gram per sajian |
SanitariumSo Good Almond Unsweetened
Mulai dari Rp 54.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi ml |
|---|---|
| Rekomendasi usia | 5 tahun ke atas |
| Bentuk | Cair |
| Kadar kalsium | 37% per sajian |
| Lemak total | 3,5 gram per menu |
Nutrifood Indonesia HiLo Teen Chocolate
Mulai dari Rp 95.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gram, 7510 Rekomendasi gram, 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | 12–17 tahun |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 55% per sajian |
| Lemak total | 4 gram per menu |
Fonterra Anlene Gold Plus
Mulai dari Rp 33.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
| Isi | 175 gram, 2510 Rekomendasi gram, 6510 Rekomendasi gram, 910 Rekomendasi10 Rekomendasi gram |
|---|---|
| Rekomendasi usia | 51 tahun ke atas |
| Bentuk | Bubuk |
| Kadar kalsium | 75% per sajian |
| Lemak total | 1 gram per menu |
Tabel perbandingan produk susu berkalsium tinggi terbaik untuk kesehatan tulang
| Gambar produk | 1  Fonterra | 2  Nutrifood Indonesia | 3  Sanitarium | 4  Fonterra | 5  Frisian Flag | 6  Nutrifood Indonesia | 7  Kalbe | 8  Lactasoy | 9  Ultrajaya Milk Industry | 110 Rekomendasi  Kalbe |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nama produk | Anlene Gold Plus | HiLo Teen Chocolate | So Good Almond Unsweetened | Anmum Materna | KOMPLETA Cokelat | Tropicana Slim Skim Milk Fiber Pro Plain | Entrasol Active | UHT Soy Milk Hi-Calcium | Ultra Milk Low Fat High Calcium | Zee Reguler Honey Milk |
| Keunggulan | Lawan duduk perkara tulang dan sendi dengan formula Movemax | Maksimalkan kemajuan tulang pada era dewasa | Nikmatnya susu almond bebas laktosa | Nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil dan kemajuan janin | Cara praktis untuk penuhi kebutuhan gizi seluruh anggota keluarga | Bebas lemak dan gula, opsi tepat penderita diabetes! | Cegah munculnya penyakit degeneratif sedari dini | Bebas dari aroma langu khas kedelai, Anda pasti suka! | Susu steril yang menolong mengembangkan tampilan tulang | Kaya akan nutrisi yang mendukung kecerdasan otak |
| Harga mulai dari | Rp 33.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 95.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 54.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 45.5910 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 310 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 117.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 55.10 Rekomendasi43,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 32.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 7.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi | Rp 41.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi |
| Isi | 175 gram, 2510 Rekomendasi gram, 6510 Rekomendasi gram, 910 Rekomendasi10 Rekomendasi gram | 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gram, 7510 Rekomendasi gram, 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi gram | 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi ml | 210 Rekomendasi10 Rekomendasi gram, 410 Rekomendasi10 Rekomendasi gram | 35 gram, 410 Rekomendasi10 Rekomendasi gram, 810 Rekomendasi10 Rekomendasi gram | 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gram | 3510 Rekomendasi gram | 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi ml | 2510 Rekomendasi ml, 110 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi ml | 3510 Rekomendasi gram |
| Rekomendasi usia | 51 tahun ke atas | 12–17 tahun | 5 tahun ke atas | Masa kehamilan | 1 tahun ke atas | Tidak ada keterangan | 19–510 Rekomendasi tahun | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | 3–12 tahun |
| Bentuk | Bubuk | Bubuk | Cair | Bubuk | Bubuk | Bubuk | Bubuk | Cair | Cair | Bubuk |
| Kadar kalsium | 75% per hidangan | 55% per sajian | 37% per hidangan | 35% per sajian | 510 Rekomendasi% per menu | 75% per sajian | 610 Rekomendasi% per hidangan | 610 Rekomendasi% per sajian | 410 Rekomendasi% per sajian | 45% per hidangan |
| Lemak total | 1 gram per hidangan | 4 gram per hidangan | 3,5 gram per hidangan | 4,5 gram per menu | 1,5 gram per menu | 10 Rekomendasi gram per hidangan | 2 gram per menu | 8 gram per menu | 3 gram per sajian | 3 gram per menu |
| Tautan produk |
Pertanyaan lazim seputar susu berkalsium tinggi
Kami telah merangkum pertanyaan yang sering timbul terkait susu berkalsium tinggi. Untuk Anda yang masih ingin tau dengan susu berkalsium tinggi, jawabannya ada di bawah ini, ya.
Apakah minum susu tinggi kalsium bisa meninggikan tubuh?
Selama masa perkembangan, kecukupan asupan kalsium mampu mendukung berkembang kembang anak dengan maksimal. Kalsium berperan dalam mengembangkan kepadatan tulang, struktur tulang, dan memaksimalkan tinggi badan anak-anak. Konsumsi susu tinggi kalsium terbukti dapat memaksimalkan pertumbuhan tinggi tubuh anak-anak dan remaja.
Namun, perlu dikenang bahwa konsumsi kalsium terlampau banyak juga tidak baik bagi anak. Selain itu, konsumsi kalsium yang cukup juga perlu diimbangi dengan olahraga berkala agar tumbuh kembang anak tetap maksimal.
Bahaya mengonsumsi terlalu banyak kalsium
Kadar kalsium dalam darah yang normal adalah sekitar 8,8-110 Rekomendasi,4 mg/dL. Kekurangan kalsium mampu mengembangkan kesempatan osteoporosis. Namun, terlalu berlebihan mengonsumsi kalsium juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang serius. Kondisi di mana kadar kalsium dalam darah melampaui ambang batas normal disebut dengan hiperkalsemia.
Hiperkalsemia menciptakan tubuh kesulitan menyerap mineral, mirip seperti zink, magnesium, dan fosfat. Hal itu menjadikan melemahnya tulang dan gigi. Pada kondisi yang lebih parah, hiperkalsemia mampu mengganggu fungsi ginjal dan mengakibatkan terbentuknya kerikil ginjal. Selain itu, kondisi ini juga berisiko menimbulkan gangguan kinerja jantung dan otak.
Gejala hiperkalsemia cukup bermacam-macam, mulai dari gangguan pencernaan, detak jantung ajaib, sering merasa haus, hingga sukar berkonsentrasi. Anda juga perlu waspada kalau merasa gampang lelah atau mengalami nyeri pada tulang, otot, dan sendi. Apabila Anda rutin mengonsumsi asupan tinggi kalsium dan mengalami gejala tersebut, kami sarankan untuk secepatnya berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga nasehat susu yang lain di sini
Untuk Anda yang masih penasaran, kami mempunyai banyak nasehat merek susu yang cantik. Ada susu pembatasan makanan , susu tinggi protein, susu ibu menyusui, dan masih banyak lagi. Berbagai merek susu terkenal, mirip HiLo, Greenfields, dan Tropicana Slim juga sudah kami diskusikan. Yuk, buka link-nya di bawah ini!
110 Rekomendasi Susu Tinggi Protein Terbaik untuk Anak - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)
110 Rekomendasi Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)
110 Rekomendasi Susu Ibu Menyusui Terbaik - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)
Kesimpulan
Kalsium memang baik untuk kesehatan jika disantap dalam jumlah yang pas. Pilihlah susu berkalsium tinggi dengan bentuk sesuai kebutuhan Anda. Baca labelnya untuk mengenali jumlah kalsium yang terkandung di dalamnya. Jangan lupa untuk menentukan rasa yang Anda senangi.
Selesai sudah pembahasan kali ini perihal susu berkalsium tinggi. Semoga Anda memperoleh susu yang cocok keperluan. Ingat selalu untuk memilih susu yang sehat untuk dikonsumsi.
Posting Komentar untuk "10 Susu Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Kesehatan Tulang - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun Ini)"