10 Suplemen Pembentuk Otot Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru tahun 2022)

Profil pakar: Injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT

Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy mengatasi segala macam keadaan dan problem yang bekerjasama dengan pergerakan insan.

Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin memajukan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memperlihatkan info dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi lewat akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.

Perbedaan anabolic steroid dan suplemen pembentuk otot

Muscle enhancer atau disebut juga anabolic steroid sering dianggap sebagai obat untuk memajukan otot yang efektif. Namun, perlu Anda ketahui bahwa sesungguhnya anabolic steroid sungguh berlainan dengan komplemen pembentuk otot.

Senyawa anabolic steroid ialah senyawa yang dibentuk menyerupai hormon testosteron di badan manusia. Hormon testosteron adalah hormon yang berperan dalam kemajuan otot dan kekuatan pada tubuh manusia. Anabolic steroid (testoteron) tidak dapat Anda peroleh dalam kuliner sehari-hari.

Lain halnya dengan itu, kandungan dalam tambahan bisa Anda dapatkan dalam kuliner yang Anda makan sehari-hari. Sebagai acuan pelengkap yang sering dipakai yaitu susu protein. Anda bisa mendapatkan mendapatkan protein dari ayam, daging, dan ikan.

Namun, penggunaan anabolic steroid dikelola oleh BPOM alasannya adalah efeknya cukup signifikan, termasuk efek samping yang ditimbulkan. Sebaiknya Anda tidak memakai anabolic steroid tanpa adanya saran dokter alasannya sungguh berbahaya. Anablic steroid juga banyak dijual di internet. Namun, sebaiknya, pilihlah suplemen pembentuk otot yang tidak menyebabkan imbas samping.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Ada dua argumentasi mengapa anabolic steroid mampu menjadikan efek samping yang berbahaya bagi badan. Pertama-tama, anabolic steroid mengganti cara kerja tubuh dan organ pada tubuh Anda. Anabolic steroid memaksa badan Anda untuk keluar dari zona aman dan mempercepat pertumbuhan otot. Ketika Anda memaksa tubuh untuk melakukan pekerjaan di luar zona aman, banyak efek samping yang dapat ditimbulkan. 

Hal ini mirip mobil dengan kecepatan maximal 110 Rekomendasi10 Rekomendasi km/jam. Jika Anda memaksakan berkendara dengan kecepatan 210 Rekomendasi10 Rekomendasi km/jam, mesinnya niscaya akan kepanasan dan mobilnya lama-usang akan rusak. Hal ini sama dengan tubuh Anda ketika menggunakan anabolic steroid.

Hal kedua yang membuat anabolic steroid berbahaya adalah adanya efek ketergantungan. Tubuh kita itu arif. Jika Anda mempunyai kadar hormon testosteron yang lebih dari normal, respon tubuh adalah berhenti memproduksi hormon tersebut. 

Jika Anda mengonsumsi anabolic steroid dalam waktu yang lama, badan akan berhenti memproduksi hormon tersebut. Alhasil, dikala Anda berhenti menggunakan anabolic steroid, tubuh Anda akan kehilangan testosteronnya dan ini mampu mengakibatkan infertilitas atau mandul.

Ketahui bahan-materi aktif dalam pelengkap pembentuk otot

Penggunaan pemanis pembentuk otot bermaksud untuk menolong meningkatkan massa otot. Lalu, komponen macam apa yang mampu membantu Anda menerima otot yang Anda inginkan? Umumnya, ada tiga bahan utama yang digunakan dalam komplemen penambah otot.

Essential Amino Acid (EAA) / Branched-Chain Amino Acid (BCAA)

Seperti dimengerti bahwa sekitar 810 Rekomendasi% komposisi otot ialah protein. Jika Anda ingin melatih kekuatan otot dan memperbesar otot, tentukan Anda mengonsumsi kuliner yang mengandung protein tinggi. Dalam badan, protein akan diubah menjadi asam amino untuk menyintesis otot gres sekaligus selaku sumber energi. Protein yakni bagian yang harus diutamakan jikalau ingin melatih otot.

EAA yakni ungkapan untuk sembilan asam amino esensial yang tidak dibuat secara alami di dalam tubuh. Karena itu, tubuh memerlukan asupan EAA tersebut lewat kuliner yang disantap. Daripada mengonsumsi protein sebagaimana adanya, mengonsumsi asam amino dalam bentuk aksesori akan lebih efektif. Suplemen tersebut dapat diserap secara efisien ke dalam badan dan bekerja untuk sintesis otot.

Di antara sembilan asam amino esensial, valine sungguh berperan dalam pembentukan otot. Zat ini mampu menghalangi degradasi otot yang rusak balasan latihan dan memajukan pemulihan otot. Valine bersama leucine dan isoleucine membentuk branched-chain amino acid atau BCAA.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Untuk pembentukan otot yang maksimal, Anda butuh mengonsumsi protein sekitar 1,5–2 gram protein per kilogram berat tubuh. Jika berat tubuh Anda 710 Rekomendasi kg dan Anda ingin mengoptimalkan perkembangan otot, konsumsilah 110 Rekomendasi5–1410 Rekomendasi gram protein setiap harinya.

HMB

Di antara komposisi BCAA, leucine berperan terpenting dalam pembentukan otot. Leucine akan terpecah secara alami di dalam tubuh menjadi HMB (β-hydroxy-β-methylbutyric acid). Leucine akan diserap lebih efisien ke dalam tubuh setelah diproses menjadi HMB.

Mengonsumsi EAA dan BCAA menciptakan serabut otot yang rusak balasan latihan akan pulih dan menjadi lebih berpengaruh dalam waktu singkat. Namun, HMB menekan proses perusakan serabut otot dan mampu memulihkan otot lebih singkat dibanding BCAA.

Creatine

Creatine terdiri dari tiga jenis asam amino, adalah arginine, glycine, dan methionine. Creatine ini dibuat oleh hati, ginjal, pankreas, serta sekitar 95% terdapat pada skeletal muscle, otak, dan sel saraf. Fungsinya adalah menghasilkan energi secara konstan untuk menggerakkan tubuh.

Mengonsumsi creatine mampu menggantikan energi yang dipakai selama latihan. Efeknya adalah memulihkan energi dengan segera dan menciptakan Anda bisa berlatih lebih lama dengan intensitas tinggi. Jadi, creatine mampu memajukan tenaga dengan instan, memajukan daya tahan, mengembangkan massa otot, dan mempercepat pemulihan otot.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Creatine ialah salah satu aksesori yang paling dianjurkan bagi Anda yang ingin membentuk otot. Zat creatine ini terkandung dalam daging-daging sapi dan steak. Namun, kadar kandungannya sangatlah rendah dalam kuliner sehari-hari. Maka dari itu, konsumsilah tambahan creatine 3–5 gram per hari.

Ada tiga tipe creatine yang dijual di pasaran. Semuanya memiliki kandungan yang relatif sama, hanya saja cara konsumsinya berlawanan. Untuk mengetahuinya, silakan cek di bawah ini:

• Tipe kapsul: Bisa diminum dengan air mirip biasa.
• Tipe abu tanpa rasa: Anda harus mencampurnya dengan minuman lain, misalnya dengan BCAA ataupun whey protein.
• Tipe bubuk dengan rasa: Anda bisa langsung mencampurkannya dengan air putih.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih suplemen pembentuk otot

Kriteria apa saja yang mesti diamati ketika menentukan pemanis pembentuk otot? Kali ini, kami akan memperkenalkan poin-poin yang mesti diperhatikan ketika menentukan komplemen pembentuk otot.

Hindari produk yang dijual di situs impor pribadi

Anabolic steroid memiliki fungsi untuk mengembangkan massa otot. Di sisi lain, anabolic steroid juga memiliki efek samping, mirip kenaikan tekanan darah, disfungsi hati, ketidakstabilan emosi, dan sebagainya. Selain itu, anabolic steroid tidak mampu didapatkan tanpa tumpuan dokter atau tenaga medis. Makara, sebaiknya Anda periksa dengan cermat kandungannya sebelum dimakan.

Penjualan anabolic steroid di situs online setempat belum mampu dicegah

Di beberapa negara termasuk Indonesia, penjualan anabolic steroid tidak mampu asal pilih dan dilarang menyimpannya dalam jumlah banyak. Maka dari itu, anabolic steroid lebih banyak dijual di situs impor pribadi daripada di pasar setempat.

Tidak semua pemanis penguat otot yang dijual di situs impor pribadi mengandung anabolic steroid. Namun, bisa saja Anda tidak sengaja membeli produk tambahan otot yang mengandung anabolic steroid. Jika demikian, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi aksesori tersebut.

Pilihlah menurut tujuan latihan atau bahan aktif dalam suplemen

Kandungan pada embel-embel memilih hasil tamat pada pembentukan otot Anda. Jadi, Anda perlu menentukan suplemen dengan kandungan yang tepat tujuan dan intensitas latihan yang ingin Anda lakukan.

BCAA, membangun otot atau kekuatan fisik

Pilihlah BCAA bila Anda ingin memulai latihan otot, meningkatkan massa otot, atau berlatih untuk mengembangkan kekuatan fisik. Asam amino, seperti BCAA dan EAA, mempunyai fungsi menyebarkan otot. 

Selain itu, keduanya juga diserap ke dalam tubuh untuk pembentukan sel kulit, tulang, otot, dan bab tubuh yang lain. Mula-mula, BCAA menekan dan menguraikan otot-otot yang rusak akhir latihan. BCAA melakukan pekerjaan dengan menyeimbangkan tiga asam amino esensial yang sudah disebutkan sebelumnya.

BCAA juga mempunyai imbas memajukan daya tahan dengan menekan konsentrasi asam laktat dalam darah yang menimbulkan nyeri. Hal ini Anda perlukan supaya dapat melanjutkan latihan dalam waktu yang lama.

HMB, bila Anda ingin berlatih lebih intens

HMB merupakan hasil lanjutan dari proses dekomposisi leucine yang terkandung dalam BCAA. HMB yang sudah dalam bentuk terpecah-pecah lebih cepat diserap dan disampaikan ke otak dibandingkan dengan BCAA. Hasilnya, imbas pemanis dalam pembentukan otot akan kian optimal. Selain itu, mengonsumsi HMB secara rutin juga menolong menjaga massa dan kekuatan otot.

Creatine, memajukan daya tahan dan pasokan energi

Creatine yakni zat yang umumnya disimpan selaku energi cadangan di dalam otot. Ketika diperlukan, creatine akan diubah menjadi energi yang mampu menggerakkan tubuh untuk menggantikan creatine yang hilang selama latihan. 

Dengan mengonsumsi creatine, kekuatan dan daya tahan badan Anda akan meningkat. Jika Anda ingin melakukan latihan aerobik, mirip lari dan berenang, mengonsumsi creatine sangat diusulkan. Creatine juga berfungsi meningkatkan metabolisme dan membuat lemak lebih gampang terbakar sehingga cocok untuk pembatasan makanan .

Periksalah bahan komplemen yang lain

Ada perhiasan otot yang cuma mengandung salah satu materi aktif, mirip BCAA saja, HMB saja, atau creatine saja. Namun, ada juga produk komplemen otot yang mengandung ketiga materi tersebut sekaligus. 

Selain ketiga materi tersebut, ada banyak sekali materi lain yang berguna untuk memaksimalkan pembentukan otot. Harga perhiasan akan kian tinggi seiring dengan banyaknya kandungan materi di dalamnya. Namun, perlu dikenang bahwa untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, Anda perlu menyertainya dengan latihan otot rutin. 

Temukan bentuk embel-embel yang gampang Anda konsumsi

Suplemen pembentuk otot umumnya berupa debu atau tablet. Suplemen berupa debu tampaklebih mudah diserap oleh badan. Namun, ada data yang menyebutkan bahwa tingkat peresapan perhiasan bubuk dan tablet sebetulnya tidak terlalu jauh berlawanan. Hal ini dipengaruhi oleh kedigdayaan teknologi manufaktur.

Suplemen asam amino, seperti BCAA dan HMB memiliki rasa protein yang khas. Saat Anda mengonsumsi jenis abu, tentu rasa khas tersebut akan langsung menyebar di dalam lisan. Berbeda dengan tablet, embel-embel abu susah dikonsumsi di jalan alasannya Anda harus melarutkannya terlebih dulu dengan air. 

Suplemen otot abu harganya lebih murah daripada pelengkap jenis tablet. Selain itu, pada dosis yang sama, perhiasan debu umumnya memiliki tingkat kemurnian yang lebih tinggi ketimbang tablet. Meskipun cuma mengonsumsi sedikit, Anda akan mencicipi faedah dari aneka macam materi yang terkandung di dalamnya.

Jika Anda lebih senang mengonsumsi embel-embel di perjalanan sehabis olahraga, Anda dapat menentukan jenis tablet. Namun, kalau Anda lebih suka mengonsumsinya di rumah, seleksilah jenis bubuk.

[10 Rekomendasi] suplemen pembentuk otot terbaik

Selanjutnya, kami akan menganjurkan sepuluh produk pemanis pembentuk otot terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara menentukan di atas. Produk-produk ini diseleksi secara teliti dengan menimbang-nimbang mutu produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan menurut popularitasnya di marketplace Shopee dan Tokopedia.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni nasehat mybest dan bukan dari dr. Andy Widjaja.

110 Rekomendasi

TwinlabCreatine Fuel® Caps

Mulai dari Rp 375.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Maksimalkan kekuatan dan kinerja otot

Produk dari Twinlab yang satu ini mengandung 2.110 Rekomendasi10 Rekomendasi mg creatine monohydrate murni. Produk ini sangat bagus untuk membantu mengembangkan kekuatan dan kinerja otot. 

Bila Anda membutuhkan energi aksesori untuk melaksanakan latihan fisik, cobalah produk ini. Untuk kinerja terbaik, Anda dapat mengonsumsi tambahan ini sebelum dan sehabis latihan. 

Isi	610 Rekomendasi kapsul
Bahan aktif	Creatine
Bahan komplemen	Gelatin, potato starch, dan cellulose
Bentuk	Kapsul

9

Ultimate NutritionAmino Gold®

Mulai dari Rp 510 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Tinggi asam amino untuk membentuk otot dengan cepat

Untuk Anda yang ingin membentuk otot dengan segera dan besar lengan berkuasa, Anda perlu pasokan asam amino yang cukup. Produk ini sudah mengandung asam amino esensial dan non-essential dalam jumlah maksimal untuk menunjang aktivitas fisik Anda.

Produk yang yang dibuat dari whey protein hydrolysate ini bisa menjadi materi baku utama untuk perkembangan sel otot gres dengan cepat. Kandungan EAA/BCAA di setiap tiga kapsul produk ini mencapai lebih dari 710 Rekomendasi10 Rekomendasi mg. Produk ini juga diformulasikan dalam bentuk kapsul dan tablet sehingga praktis disantap ketika dalam perjalanan.

Isi	2510 Rekomendasi kapsul/tablet dan 325 tablet
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan komplemen	Whey protein hydrolysate, magnesium stearate, dan microcrystalline cellulose
Bentuk	Kapsul/tablet

8

bpi SportsMicronized Creatine

Mulai dari Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Hadir dengan micronized creatine yang lebih gampang diserap tubuh

Seperti produk creatine pada umumnya, Micronized Creatine ini bisa menghemat capek otot dan mempercepat proses pemulihan. Namun, karena creatine-nya hadir dalam bentuk micro, maka lebih singkat diserap tubuh. 

Anda pun bisa merasakan efeknya jauh lebih singkat dibandingkan pemanis creatine biasa. Suplemen ini baik dimakan satu hari sekali dengan cara dilarutkan bareng air. 

Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 610 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Bahan aktif	Creatine
Bahan tambahan	x
Bentuk	Bubuk

7

bukalapak.com

Twinlab Amino Fuel Liquid

Mulai dari Rp 5210 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Berwujud cair! Makin mudah untuk disantap

Bagi Anda yang merepotkan mengonsumsi suplemen dalam bentuk tablet, seharusnya pilih tambahan otot dari Twinlab ini. Dengan bentuk cair, perhiasan ini sangat simpel dan lebih gampang dikonsumsi.

Pada produk ini terdapat 5.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi mg asam amino per sendok makan. Produk ini memberikan suplai amino esensial dalam jumlah banyak dengan mutu perembesan yang baik. Anda bisa mengonsumsinya kapan pun Anda harapkan, baik sebelum atau setelah latihan otot.

Isi	16 oz dan 32 oz
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan embel-embel	vitamin B complex, choline, inositol, dan L-carnitine.
Bentuk	Cair

6

beautesante-lab.com

Beaute et SanteHMB23810 Rekomendasi

Mulai dari Rp 499.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak
• Lihat produk ini di Tokopedia

Jahe hitamnya ampuh mempertahankan stamina dan memperbaiki otot yang rusak

Saat berlatih angkat beban atau olahraga lainnya, otot akan robek. Kemudian, otot tersebut akan membentuk lapisan otot baru yang lebih berpengaruh dengan volume yang lebih besar. Peran dari HMB23810 Rekomendasi ini yaitu melindungi otot biar tidak cedera dan mempercepat perbaikan otot.

Produk ini dijual dalam bungkus kantong dengan zipper lock yang berisi 1610 Rekomendasi tablet di setiap kemasannya. Selain asam amino, produk ini juga dilengkapi oleh jahe hitam untuk menjaga stamina Anda. Produk ini cocok untuk Anda yang mencari aksesori post workout dengan mutu terpercaya!

Isi	1610 Rekomendasi tablet
Bahan aktif	HMBCa, creatine, EAA/BCAA
Bahan tambahan	Ground black ginger, L-carnitine, L-ornithine hydrochloride, L-carnitine tartrate, cinnamon bark extract/crystalline fiber vegetarian, L-glutamine, ca stearic acid
Bentuk	Tablet

5

dymatize.com

DymatizeSuper Protein Amino 610 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Mulai dari Rp 798.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Asupan asam amino tinggi dan lengkap dalam bentuk kaplet

Produk ini ialah salah satu komplemen tepercaya dalam mengembangkan massa otot bagi atlet binaraga di aneka macam negara. Kandungan khususnya adalah BCAA dengan perbandingan leucine, isoleucine, dan valin 2:1:1. Selain itu, kandungan pemanis ini dilengkapi juga dengan glutamin dan arginine.

Dengan kandungan protein tinggi dan asam amino lengkap, pembentukan otot akan lebih maksimal. Selain itu, produk ini memiliki bentuk kaplet yang lebih gampang ditelan daripada tablet. Untuk Anda yang mencari produk pembentuk otot kaya asam amino dan gampang dikonsumsi, produk inilah jawabannya!

Isi	1810 Rekomendasi kaplet, 345 kaplet, dan 510 Rekomendasi10 Rekomendasi kaplet
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan pemanis	Milk protein, whey protein, casein, dan calcium
Bentuk	Kaplet

4

shopee.co.id

Musclepharm®BCAA 3:1:2 Energy

Mulai dari Rp 395.4510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Kandungan caffeine anhydrat dan panax ginseng siap membantu Anda tetap fokus

Salah satu hambatan dalam memburu badan ideal yaitu Anda telah letih karena acara harian. Produk ini mampu menjadi penyelesaian bagi Anda yang ingin rutin melatih otot tanpa kehilangan konsentrasi dikala beraktivitas. Hal itu disebabkan adanya kandungan senyawa caffeine anyhdrat, panax ginseng, dan ekstrak teh hijau.

Bahan-bahan alami ini mampu memajukan stamina Anda, dan membantu tetap konsentrasi dengan cara meminimalkan rasa kantuk. Dengan menggunakan produk ini, sintesis protein di dalam tubuh meningkat. 

Isi	2710 Rekomendasi g
Bahan aktif	BCAA
Bahan aksesori	Caffeine anhydrat, green tea leaf extract, panax ginseng root powder
Bentuk	Bubuk

3

universalusa.com

UniversalCreatine Capsules

Mulai dari Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Kandungan pure creatine membuat Anda tidak mudah lelah ketika berlatih!

Produk Universal Creatine Capsules ini memiliki kandungan pure creatine sebanyak 1.510 Rekomendasi10 Rekomendasi mg. Pure creatine ini berperan untuk memajukan energi dan menghemat terbentuknya asam laktat dalam badan. 

Kandungan lainnya, sodium phosphate dan pottasium bicarbonate juga turut menolong peran creatine dalam menghasilkan energi tambahan. Produk ini kami rekomendasikan untuk instruktur kebugaran, guru bela diri, atau Anda yang mempunyai kegiatan tinggi.

Isi	510 Rekomendasi kapsul dan 110 Rekomendasi10 Rekomendasi kapsul
Bahan aktif	Creatine
Bahan tambahan	Gelatin dan magnesium stearate
Bentuk	Kapsul

2

musclemedsrx.com

MuscleMedsCarnivor

Mulai dari Rp 6510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Suplemen otot abu dengan rasa yang yummy

Suplemen ini menjadi pionir di bidang suplemen selaku tambahan yang 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% yang dibuat dari daging sapi. Produk ini dipercaya mampu meningkatkan pembentukan massa otot Anda dua kali lipat lebih baik.

Meskipun berasal dari daging sapi, aksesori ini bebas lemak dan kolesterol jahat sehingga aman bagi kesehatan. Selain itu, produk ini juga dihadirkan dengan aneka macam varian rasa yang yummy. Ada enam varian rasa yang bisa Anda pilih sesuai selera. Jika Anda kurang rasa aksesori debu yang plain, produk ini bisa Anda coba.

Isi	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 1810 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Bahan aktif	Creatine dan BCAA
Bahan pemanis	Sodium dan pottasium
Bentuk	Bubuk

1

BPI SportsBest BCAA™

Mulai dari Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Kandungan CLA Matrix menciptakan tubuh lebih lean dan tampil lebih maco!

BPI Sports Best BCAA™ merupakan suplemen pembentuk otot dengan kandungan utama BCAA dan CLA Matrix. CLA Matrix ini berperan sebagai trans fat yang mampu menetralisir lemak tubuh sekaligus mengembangkan massa otot yang lean.

CLA Matrix-nya sendiri berisikan adonan CLA, minyak alpukat, dan minyak kelapa. Produk pelengkap bubuk ini dihidangkan dalam beberapa varian rasa. 

Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan komplemen	Safflower oil, avocado oil, coconut oil, CLA, agmatine
Bentuk	Bubuk

Tabel perbandingan produk komplemen pembentuk otot terbaik

Gambar produk	1 BPI Sports	2 MuscleMeds	3 Universal	4 Musclepharm®	5 Dymatize	6 Beaute et Sante	7 Twinlab	8 bpi Sports	9 Ultimate Nutrition	110 Rekomendasi Twinlab
Nama produk	Best BCAA™	Carnivor	Creatine Capsules	BCAA 3:1:2 Energy	Super Protein Amino 610 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi	HMB23810 Rekomendasi	Amino Fuel Liquid	Micronized Creatine	Amino Gold®	Creatine Fuel® Caps
Keunggulan	Kandungan CLA Matrix membuat badan lebih lean dan tampil lebih maco!	Suplemen otot abu dengan rasa yang enak	Kandungan pure creatine membuat Anda tidak gampang letih saat berlatih!	Kandungan caffeine anhydrat dan panax ginseng siap membantu Anda tetap konsentrasi	Asupan asam amino tinggi dan lengkap dalam bentuk kaplet	Jahe hitamnya ampuh mempertahankan stamina dan memperbaiki otot yang rusak	Berwujud cair! Makin simpel untuk dimakan	Hadir dengan micronized creatine yang lebih gampang diserap tubuh	Tinggi asam amino untuk membentuk otot dengan cepat	Maksimalkan kekuatan dan kinerja otot
Harga mulai dari	Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 6510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 395.4510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 798.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 499.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 5210 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 510 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 375.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 1810 Rekomendasi10 Rekomendasi g	510 Rekomendasi kapsul dan 110 Rekomendasi10 Rekomendasi kapsul	2710 Rekomendasi g	1810 Rekomendasi kaplet, 345 kaplet, dan 510 Rekomendasi10 Rekomendasi kaplet	1610 Rekomendasi tablet	16 oz dan 32 oz	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 610 Rekomendasi10 Rekomendasi g	2510 Rekomendasi kapsul/tablet dan 325 tablet	610 Rekomendasi kapsul
Bahan aktif	EAA/BCAA	Creatine dan BCAA	Creatine	BCAA	EAA/BCAA	HMBCa, creatine, EAA/BCAA	EAA/BCAA	Creatine	EAA/BCAA	Creatine
Bahan pelengkap	Safflower oil, avocado oil, coconut oil, CLA, agmatine	Sodium dan pottasium	Gelatin dan magnesium stearate	Caffeine anhydrat, green tea leaf extract, panax ginseng root powder	Milk protein, whey protein, casein, dan calcium	Ground black ginger, L-carnitine, L-ornithine hydrochloride, L-carnitine tartrate, cinnamon bark extract/crystalline fiber vegetarian, L-glutamine, ca stearic acid	vitamin B complex, choline, inositol, dan L-carnitine.	x	Whey protein hydrolysate, magnesium stearate, dan microcrystalline cellulose	Gelatin, potato starch, dan cellulose
Bentuk	Bubuk	Bubuk	Kapsul	Bubuk	Kaplet	Tablet	Cair	Bubuk	Kapsul/tablet	Kapsul
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak

Ketahui mekanisme pembentukan otot

Untuk membentuk otot di badan, Anda membutuhkan latihan otot yang rutin. Mengapa Anda perlu melakukan latihan otot semoga dapat membentuk otot di dalam tubuh? Dengan prosedur latihan yang sempurna, Anda akan menyadari bahwa latihan rutin akan lebih efektif untuk membentuk otot. Banyak orang menyebutnya "membentuk otot" namun pernyataan yang sempurna ialah "menebalkan serat otot".

Fase perusakan otot (muscle destruction)

Otot berisikan serabut otot tipis yang bergabung menjadi kumpulan serabut-serabut otot. Ketika serabut otot menerima beban melalui latihan otot, sel-sel serabut otot pun terpengaruh dan terjadilah kerusakan struktur serabut-serabut otot. 

Fase ini disebut perusakan serabut otot (muscle destruction). Meski disebut sebagai fase perusakan serabut otot, kerusakan yang dimaksud berlawanan dengan kerusakan otot balasan cedera. Kaprikornus, jangan gundah dengan istilah tersebut, ya!

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Kemampuan paling mahir dari badan insan ialah adaptasi. Tubuh kita dapat beradaptasi dengan apa pun yang kita berikan. Ketika Anda menawarkan stimulus untuk menghancurkan otot (dengan latihan beban), badan akan beradaptasi dengan stimulus tersebut dan membangun otot yang lebih besar dan berpengaruh.

Fase recovery menciptakan serabut otot lebih tebal (supercompensation)

Serabut otot yang rusak balasan latihan akan pulih secara alami. Saat serabut otot yang rusak pulih dengan sendirinya, otot tersebut menjadi lebih besar lengan berkuasa dan tebal dibandingkan sebelumnya. Kondisi ini disebut supercompensation.

Latihan otot memanfaatkan kesanggupan supercompensation ini dengan cara menunjukkan beban pada otot-otot secara rutin. Dengan begitu, otot Anda akan mengalami perusakan dan pemulihan secara terus menerus untuk membuat otot makin berpengaruh. Tugas dari suplemen pembentuk otot yaitu menolong pembentukan sel-sel gres ketika serabut otot mengalami fase supercompensation.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Hal penting yang sering dilupakan orang saat membangun otot adalah recovery. Otot dibangun bukan dikala Anda latihan beban di dalam gym. Ketika latihan Anda justru sedang merusak dan merusak otot tersebut. 

Fase pembangunan otot adalah saat Anda istirahat dan recovery setelah latihan. Maka dari itu, fase recovery sesudah latihan sangatlah penting. Jika fase recovery-nya tidak optimal, istirahat tidak cukup, nutrisi tidak cukup, dan Anda over-pelatihan, pembangunan otot tentu saja tidak akan optimal.

Baca juga saran embel-embel protein lainnya di sini

Sebagaimana telah disinggung sebelumnya, sumber makanan utama untuk pembentukan otot yakni protein. Untuk itu, silakan baca usulan pelengkap protein di sini. 

110 Rekomendasi Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

[10 Rekomendasi] Casein Protein Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

9 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Dalam memilih perhiasan pembentuk otot, perhatikanlah kandungan bahan-bahan aktif di dalamnya. Selain itu, Anda perlu mengenang juga bahwa komplemen pembentuk otot hanyalah pelengkap. Anda tetap mesti berlatih keras untuk menerima hasil yang maksimal.

Di antara produk-produk rekomendasi kami, apakah Anda telah memperoleh satu yang tepat? Kami harap artikel ini dapat menolong memperlihatkan isu yang memiliki kegunaan untuk Anda.

Berbagi :