10 Suplemen Pembentuk Otot Terbaik - Ditinjau oleh Physiotherapist (Terbaru tahun 2022)

Profil pakar: Injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT

Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy mengatasi segala macam keadaan dan problem yang berhubungan dengan pergerakan manusia.

Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin memajukan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, beliau aktif memberikan isu dan mengedukasi masyarakat perihal exercise, injury, dan rehabilitasi lewat akun Instagram-nya adalah @theindophysio.

Perbedaan anabolic steroid dan pemanis pembentuk otot

Muscle enhancer atau disebut juga anabolic steroid sering dianggap selaku obat untuk memajukan otot yang efektif. Namun, perlu Anda pahami bahwa bekerjsama anabolic steroid sangat berbeda dengan suplemen pembentuk otot.

Senyawa anabolic steroid merupakan senyawa yang dibentuk mirip hormon testosteron di badan insan. Hormon testosteron yakni hormon yang berperan dalam pertumbuhan otot dan kekuatan pada tubuh insan. Anabolic steroid (testoteron) tidak mampu Anda dapatkan dalam masakan sehari-hari.

Lain halnya dengan itu, kandungan dalam tambahan mampu Anda dapatkan dalam masakan yang Anda makan sehari-hari. Sebagai pola pemanis yang sering digunakan yakni susu protein. Anda mampu menerima menerima protein dari ayam, daging, dan ikan.

Namun, penggunaan anabolic steroid diatur oleh BPOM alasannya efeknya cukup signifikan, termasuk imbas samping yang ditimbulkan. Sebaiknya Anda tidak menggunakan anabolic steroid tanpa adanya anjuran dokter karena sungguh berbahaya. Anablic steroid juga banyak dijual di internet. Namun, semestinya, seleksilah pemanis pembentuk otot yang tidak menimbulkan imbas samping.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Ada dua alasan mengapa anabolic steroid bisa mengakibatkan imbas samping yang berbahaya bagi badan. Pertama-tama, anabolic steroid mengganti cara kerja tubuh dan organ pada badan Anda. Anabolic steroid memaksa badan Anda untuk keluar dari zona aman dan mempercepat kemajuan otot. Ketika Anda memaksa badan untuk melakukan pekerjaan di luar zona kondusif, banyak efek samping yang mampu ditimbulkan. 

Hal ini menyerupai mobil dengan kecepatan maximal 110 Rekomendasi10 Rekomendasi km/jam. Jika Anda memaksakan berkendara dengan kecepatan 210 Rekomendasi10 Rekomendasi km/jam, mesinnya pasti akan kepanasan dan mobilnya usang-usang akan rusak. Hal ini sama dengan tubuh Anda ketika memakai anabolic steroid.

Hal kedua yang menciptakan anabolic steroid berbahaya adalah adanya efek ketergantungan. Tubuh kita itu arif. Jika Anda memiliki kadar hormon testosteron yang lebih dari wajar , respon tubuh ialah berhenti memproduksi hormon tersebut. 

Jika Anda mengonsumsi anabolic steroid dalam waktu yang lama, badan akan berhenti memproduksi hormon tersebut. Alhasil, ketika Anda berhenti menggunakan anabolic steroid, badan Anda akan kehilangan testosteronnya dan ini mampu menjadikan infertilitas atau mandul.

Ketahui materi-materi aktif dalam embel-embel pembentuk otot

Penggunaan aksesori pembentuk otot bermaksud untuk membantu memajukan massa otot. Lalu, bagian macam apa yang bisa menolong Anda menerima otot yang Anda inginkan? Umumnya, ada tiga materi utama yang dipakai dalam aksesori penambah otot.

Essential Amino Acid (EAA) / Branched-Chain Amino Acid (BCAA)

Seperti dikenali bahwa sekitar 810 Rekomendasi% komposisi otot yaitu protein. Jika Anda ingin melatih kekuatan otot dan menambahotot, tentukan Anda mengonsumsi masakan yang mengandung protein tinggi. Dalam badan, protein akan diubah menjadi asam amino untuk menyintesis otot baru sekaligus selaku sumber energi. Protein adalah bagian yang harus diutamakan bila ingin melatih otot.

EAA ialah ungkapan untuk sembilan asam amino esensial yang tidak diproduksi secara alami di dalam tubuh. Karena itu, badan memerlukan asupan EAA tersebut lewat masakan yang dikonsumsi. Daripada mengonsumsi protein sebagaimana adanya, mengonsumsi asam amino dalam bentuk tambahan akan lebih efektif. Suplemen tersebut mampu diserap secara efisien ke dalam tubuh dan bekerja untuk sintesis otot.

Di antara sembilan asam amino esensial, valine sangat berperan dalam pembentukan otot. Zat ini mampu menghalangi degradasi otot yang rusak akhir latihan dan memajukan pemulihan otot. Valine bareng leucine dan isoleucine membentuk branched-chain amino acid atau BCAA.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Untuk pembentukan otot yang maksimal, Anda butuh mengonsumsi protein sekitar 1,5–2 gram protein per kilogram berat badan. Jika berat tubuh Anda 710 Rekomendasi kg dan Anda ingin mengoptimalkan pertumbuhan otot, konsumsilah 110 Rekomendasi5–1410 Rekomendasi gram protein setiap harinya.

HMB

Di antara komposisi BCAA, leucine berperan terpenting dalam pembentukan otot. Leucine akan terpecah secara alami di dalam tubuh menjadi HMB (β-hydroxy-β-methylbutyric acid). Leucine akan diserap lebih efisien ke dalam tubuh setelah diproses menjadi HMB.

Mengonsumsi EAA dan BCAA menciptakan serabut otot yang rusak balasan latihan akan pulih dan menjadi lebih besar lengan berkuasa dalam waktu singkat. Namun, HMB menekan proses perusakan serabut otot dan bisa memulihkan otot lebih cepat dibanding BCAA.

Creatine

Creatine berisikan tiga jenis asam amino, yakni arginine, glycine, dan methionine. Creatine ini dibuat oleh hati, ginjal, pankreas, serta sekitar 95% terdapat pada skeletal muscle, otak, dan sel saraf. Fungsinya yaitu menciptakan energi secara konstan untuk menggerakkan tubuh.

Mengonsumsi creatine dapat mengambil alih energi yang dipakai selama latihan. Efeknya adalah memulihkan energi dengan cepat dan membuat Anda mampu berlatih lebih lama dengan intensitas tinggi. Jadi, creatine mampu memajukan tenaga dengan instan, meningkatkan daya tahan, memajukan massa otot, dan mempercepat pemulihan otot.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Creatine merupakan salah satu tambahan yang paling diusulkan bagi Anda yang ingin membentuk otot. Zat creatine ini terkandung dalam daging-daging sapi dan steak. Namun, kadar kandungannya sangatlah rendah dalam kuliner sehari-hari. Maka dari itu, konsumsilah pemanis creatine 3–5 gram per hari.

Ada tiga tipe creatine yang dijual di pasaran. Semuanya memiliki kandungan yang relatif sama, cuma saja cara konsumsinya berlainan. Untuk mengetahuinya, silakan cek di bawah ini:

• Tipe kapsul: Bisa diminum dengan air seperti biasa.
• Tipe bubuk tanpa rasa: Anda mesti mencampurnya dengan minuman lain, contohnya dengan BCAA ataupun whey protein.
• Tipe debu dengan rasa: Anda mampu pribadi mencampurkannya dengan air putih.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara menentukan pemanis pembentuk otot

Kriteria apa saja yang mesti diperhatikan dikala memilih komplemen pembentuk otot? Kali ini, kami akan memperkenalkan poin-poin yang harus diperhatikan dikala menentukan aksesori pembentuk otot.

Hindari produk yang dijual di situs impor pribadi

Anabolic steroid mempunyai fungsi untuk meningkatkan massa otot. Di sisi lain, anabolic steroid juga memiliki efek samping, mirip kenaikan tekanan darah, disfungsi hati, ketidakstabilan emosi, dan sebagainya. Selain itu, anabolic steroid tidak bisa didapatkan tanpa rujukan dokter atau tenaga medis. Kaprikornus, seharusnya Anda periksa dengan teliti kandungannya sebelum disantap.

Penjualan anabolic steroid di situs online setempat belum bisa dicegah

Di beberapa negara termasuk Indonesia, pemasaran anabolic steroid tidak mampu sembarangan dan dilarang menyimpannya dalam jumlah banyak. Maka dari itu, anabolic steroid lebih banyak dijual di situs impor eksklusif ketimbang di pasar setempat.

Tidak semua aksesori penguat otot yang dijual di situs impor pribadi mengandung anabolic steroid. Namun, mampu saja Anda tidak sengaja berbelanja produk aksesori otot yang mengandung anabolic steroid. Jika demikian, semestinya Anda tidak mengonsumsi tambahan tersebut.

Pilihlah menurut tujuan latihan atau bahan aktif dalam suplemen

Kandungan pada pelengkap memilih hasil final pada pembentukan otot Anda. Makara, Anda perlu menentukan tambahan dengan kandungan yang tepat tujuan dan intensitas latihan yang ingin Anda kerjakan.

BCAA, membangun otot atau kekuatan fisik

Pilihlah BCAA bila Anda ingin memulai latihan otot, memajukan massa otot, atau berlatih untuk memajukan kekuatan fisik. Asam amino, mirip BCAA dan EAA, memiliki fungsi mengembangkan otot. 

Selain itu, keduanya juga diserap ke dalam tubuh untuk pembentukan sel kulit, tulang, otot, dan bab badan yang lain. Mula-mula, BCAA menekan dan menguraikan otot-otot yang rusak akhir latihan. BCAA melakukan pekerjaan dengan menyeimbangkan tiga asam amino esensial yang sudah disebutkan sebelumnya.

BCAA juga memiliki imbas meningkatkan daya tahan dengan menekan konsentrasi asam laktat dalam darah yang menyebabkan nyeri. Hal ini Anda butuhkan supaya mampu melanjutkan latihan dalam waktu yang usang.

HMB, bila Anda ingin berlatih lebih intens

HMB merupakan hasil lanjutan dari proses dekomposisi leucine yang terkandung dalam BCAA. HMB yang sudah dalam bentuk terpecah-pecah lebih singkat diserap dan disampaikan ke otak daripada BCAA. Hasilnya, imbas pelengkap dalam pembentukan otot akan kian optimal. Selain itu, mengonsumsi HMB secara rutin juga membantu mempertahankan massa dan kekuatan otot.

Creatine, meningkatkan daya tahan dan pasokan energi

Creatine ialah zat yang umumnya disimpan sebagai energi cadangan di dalam otot. Ketika dibutuhkan, creatine akan diubah menjadi energi yang mampu menggerakkan badan untuk menggantikan creatine yang hilang selama latihan. 

Dengan mengonsumsi creatine, kekuatan dan daya tahan tubuh Anda akan meningkat. Jika Anda ingin melaksanakan latihan aerobik, mirip lari dan berenang, mengonsumsi creatine sangat disarankan. Creatine juga berfungsi memajukan metabolisme dan membuat lemak lebih gampang terbakar sehingga cocok untuk pembatasan makanan .

Periksalah bahan tambahan lainnya

Ada tambahan otot yang hanya mengandung salah satu bahan aktif, seperti BCAA saja, HMB saja, atau creatine saja. Namun, ada juga produk komplemen otot yang mengandung ketiga bahan tersebut sekaligus. 

Selain ketiga materi tersebut, ada aneka macam bahan lain yang memiliki kegunaan untuk mengoptimalkan pembentukan otot. Harga embel-embel akan semakin tinggi seiring dengan banyaknya kandungan materi di dalamnya. Namun, perlu diingat bahwa untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, Anda perlu menyertainya dengan latihan otot berkala . 

Temukan bentuk tambahan yang gampang Anda konsumsi

Suplemen pembentuk otot biasanya berupa debu atau tablet. Suplemen berupa abu tampaklebih gampang diserap oleh tubuh. Namun, ada data yang menyebutkan bahwa tingkat peresapan embel-embel bubuk dan tablet bahwasanya tidak terlalu jauh berbeda. Hal ini dipengaruhi oleh kedigdayaan teknologi manufaktur.

Suplemen asam amino, seperti BCAA dan HMB mempunyai rasa protein yang khas. Saat Anda mengonsumsi jenis abu, tentu rasa khas tersebut akan pribadi menyebar di dalam ekspresi. Berbeda dengan tablet, suplemen bubuk susah dikonsumsi di jalan alasannya Anda mesti melarutkannya terlebih dahulu dengan air. 

Suplemen otot debu harganya lebih hemat biaya daripada tambahan jenis tablet. Selain itu, pada dosis yang sama, pemanis abu biasanya memiliki tingkat kemurnian yang lebih tinggi daripada tablet. Meskipun cuma mengonsumsi sedikit, Anda akan mencicipi manfaat dari banyak sekali materi yang terkandung di dalamnya.

Jika Anda lebih suka mengonsumsi pelengkap di perjalanan sehabis olahraga, Anda mampu menentukan jenis tablet. Namun, jikalau Anda lebih senang mengonsumsinya di rumah, seleksilah jenis abu.

[10 Rekomendasi] embel-embel pembentuk otot terbaik

Selanjutnya, kami akan menganjurkan sepuluh produk tambahan pembentuk otot terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan memikirkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat keyakinan kepada seller. Produk kami urutkan menurut popularitasnya di marketplace Shopee dan Tokopedia.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni usulan mybest dan bukan dari dr. Andy Widjaja.

110 Rekomendasi

TwinlabCreatine Fuel® Caps

Mulai dari Rp 375.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Maksimalkan kekuatan dan kinerja otot

Produk dari Twinlab yang satu ini mengandung 2.110 Rekomendasi10 Rekomendasi mg creatine monohydrate murni. Produk ini sangat baik untuk menolong meningkatkan kekuatan dan kinerja otot. 

Bila Anda memerlukan energi aksesori untuk melakukan latihan fisik, cobalah produk ini. Untuk kinerja terbaik, Anda mampu mengonsumsi perhiasan ini sebelum dan setelah latihan. 

Isi	610 Rekomendasi kapsul
Bahan aktif	Creatine
Bahan suplemen	Gelatin, potato starch, dan cellulose
Bentuk	Kapsul

9

Ultimate NutritionAmino Gold®

Mulai dari Rp 510 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Tinggi asam amino untuk membentuk otot dengan cepat

Untuk Anda yang ingin membentuk otot dengan cepat dan berpengaruh, Anda perlu pasokan asam amino yang cukup. Produk ini telah mengandung asam amino esensial dan non-essential dalam jumlah optimal untuk menunjang kegiatan fisik Anda.

Produk yang yang dibuat dari whey protein hydrolysate ini mampu menjadi bahan baku utama untuk kemajuan sel otot gres dengan segera. Kandungan EAA/BCAA di setiap tiga kapsul produk ini meraih lebih dari 710 Rekomendasi10 Rekomendasi mg. Produk ini juga diformulasikan dalam bentuk kapsul dan tablet sehingga mudah dimakan dikala dalam perjalanan.

Isi	2510 Rekomendasi kapsul/tablet dan 325 tablet
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan suplemen	Whey protein hydrolysate, magnesium stearate, dan microcrystalline cellulose
Bentuk	Kapsul/tablet

8

bpi SportsMicronized Creatine

Mulai dari Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Hadir dengan micronized creatine yang lebih mudah diserap tubuh

Seperti produk creatine kebanyakan, Micronized Creatine ini mampu menghemat kecapekan otot dan mempercepat proses pemulihan. Namun, alasannya adalah creatine-nya hadir dalam bentuk micro, maka lebih singkat diserap badan. 

Anda pun mampu merasakan efeknya jauh lebih cepat dibandingkan perhiasan creatine biasa. Suplemen ini baik dimakan satu hari sekali dengan cara dilarutkan bareng air. 

Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 610 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Bahan aktif	Creatine
Bahan perhiasan	x
Bentuk	Bubuk

7

bukalapak.com

Twinlab Amino Fuel Liquid

Mulai dari Rp 5210 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Berwujud cair! Makin simpel untuk dikonsumsi

Bagi Anda yang sulit mengonsumsi pelengkap dalam bentuk tablet, sebaiknya pilih tambahan otot dari Twinlab ini. Dengan bentuk cair, pemanis ini sangat simpel dan lebih gampang dikonsumsi.

Pada produk ini terdapat 5.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi mg asam amino per sendok makan. Produk ini memperlihatkan suplai amino esensial dalam jumlah besar dengan kualitas penyerapan yang baik. Anda mampu mengonsumsinya kapan pun Anda inginkan, baik sebelum atau sehabis latihan otot.

Isi	16 oz dan 32 oz
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan embel-embel	vitamin B complex, choline, inositol, dan L-carnitine.
Bentuk	Cair

6

beautesante-lab.com

Beaute et SanteHMB23810 Rekomendasi

Mulai dari Rp 499.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak
• Lihat produk ini di Tokopedia

Jahe hitamnya ampuh menjaga stamina dan memperbaiki otot yang rusak

Saat berlatih angkat beban atau olahraga yang lain, otot akan robek. Kemudian, otot tersebut akan membentuk lapisan otot gres yang lebih besar lengan berkuasa dengan volume yang lebih besar. Peran dari HMB23810 Rekomendasi ini yakni melindungi otot biar tidak cedera dan mempercepat perbaikan otot.

Produk ini dijual dalam kemasan kantong dengan zipper lock yang berisi 1610 Rekomendasi tablet di setiap kemasannya. Selain asam amino, produk ini juga dilengkapi oleh jahe hitam untuk menjaga stamina Anda. Produk ini cocok untuk Anda yang mencari tambahan post workout dengan mutu terpercaya!

Isi	1610 Rekomendasi tablet
Bahan aktif	HMBCa, creatine, EAA/BCAA
Bahan pelengkap	Ground black ginger, L-carnitine, L-ornithine hydrochloride, L-carnitine tartrate, cinnamon bark extract/crystalline fiber vegetarian, L-glutamine, ca stearic acid
Bentuk	Tablet

5

dymatize.com

DymatizeSuper Protein Amino 610 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Mulai dari Rp 798.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Asupan asam amino tinggi dan lengkap dalam bentuk kaplet

Produk ini merupakan salah satu embel-embel tepercaya dalam memajukan massa otot bagi atlet binaraga di aneka macam negara. Kandungan khususnya ialah BCAA dengan perbandingan leucine, isoleucine, dan valin 2:1:1. Selain itu, kandungan komplemen ini dilengkapi juga dengan glutamin dan arginine.

Dengan kandungan protein tinggi dan asam amino lengkap, pembentukan otot akan lebih optimal. Selain itu, produk ini mempunyai bentuk kaplet yang lebih mudah ditelan dibandingkan dengan tablet. Untuk Anda yang mencari produk pembentuk otot kaya asam amino dan gampang dikonsumsi, produk inilah jawabannya!

Isi	1810 Rekomendasi kaplet, 345 kaplet, dan 510 Rekomendasi10 Rekomendasi kaplet
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan pemanis	Milk protein, whey protein, casein, dan calcium
Bentuk	Kaplet

4

shopee.co.id

Musclepharm®BCAA 3:1:2 Energy

Mulai dari Rp 395.4510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Kandungan caffeine anhydrat dan panax ginseng siap menolong Anda tetap konsentrasi

Salah satu hambatan dalam mengejar-ngejar tubuh ideal ialah Anda telah lelah karena aktivitas harian. Produk ini mampu menjadi penyelesaian bagi Anda yang ingin rutin melatih otot tanpa kehilangan fokus ketika beraktivitas. Hal itu disebabkan adanya kandungan senyawa caffeine anyhdrat, panax ginseng, dan ekstrak teh hijau.

Bahan-materi alami ini bisa memajukan stamina Anda, dan membantu tetap fokus dengan cara menghemat rasa kantuk. Dengan menggunakan produk ini, sintesis protein di dalam badan meningkat. 

Isi	2710 Rekomendasi g
Bahan aktif	BCAA
Bahan pelengkap	Caffeine anhydrat, green tea leaf extract, panax ginseng root powder
Bentuk	Bubuk

3

universalusa.com

UniversalCreatine Capsules

Mulai dari Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Kandungan pure creatine membuat Anda tidak gampang lelah ketika berlatih!

Produk Universal Creatine Capsules ini memiliki kandungan pure creatine sebanyak 1.510 Rekomendasi10 Rekomendasi mg. Pure creatine ini berperan untuk memajukan energi dan meminimalkan terbentuknya asam laktat dalam badan. 

Kandungan lainnya, sodium phosphate dan pottasium bicarbonate juga turut membantu peran creatine dalam menciptakan energi pelengkap. Produk ini kami rekomendasikan untuk pelatih kebugaran, guru bela diri, atau Anda yang memiliki kesibukan tinggi.

Isi	510 Rekomendasi kapsul dan 110 Rekomendasi10 Rekomendasi kapsul
Bahan aktif	Creatine
Bahan tambahan	Gelatin dan magnesium stearate
Bentuk	Kapsul

2

musclemedsrx.com

MuscleMedsCarnivor

Mulai dari Rp 6510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Suplemen otot bubuk dengan rasa yang yummy

Suplemen ini menjadi pionir di bidang aksesori selaku suplemen yang 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% terbuat dari daging sapi. Produk ini dipercaya mampu memajukan pembentukan massa otot Anda dua kali lipat lebih baik.

Meskipun berasal dari daging sapi, tambahan ini bebas lemak dan kolesterol jahat sehingga kondusif bagi kesehatan. Selain itu, produk ini juga dihadirkan dengan berbagai varian rasa yang lezat. Ada enam varian rasa yang mampu Anda pilih sesuai selera. Jika Anda kurang rasa embel-embel abu yang plain, produk ini mampu Anda coba.

Isi	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 1810 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Bahan aktif	Creatine dan BCAA
Bahan komplemen	Sodium dan pottasium
Bentuk	Bubuk

1

BPI SportsBest BCAA™

Mulai dari Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Kandungan CLA Matrix membuat badan lebih lean dan tampil lebih maco!

BPI Sports Best BCAA™ merupakan embel-embel pembentuk otot dengan kandungan utama BCAA dan CLA Matrix. CLA Matrix ini berperan selaku trans fat yang mampu menetralisir lemak tubuh sekaligus meningkatkan massa otot yang lean.

CLA Matrix-nya sendiri terdiri dari adonan CLA, minyak alpukat, dan minyak kelapa. Produk aksesori abu ini disuguhkan dalam beberapa varian rasa. 

Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Bahan aktif	EAA/BCAA
Bahan aksesori	Safflower oil, avocado oil, coconut oil, CLA, agmatine
Bentuk	Bubuk

Tabel perbandingan produk suplemen pembentuk otot terbaik

Gambar produk	1 BPI Sports	2 MuscleMeds	3 Universal	4 Musclepharm®	5 Dymatize	6 Beaute et Sante	7 Twinlab	8 bpi Sports	9 Ultimate Nutrition	110 Rekomendasi Twinlab
Nama produk	Best BCAA™	Carnivor	Creatine Capsules	BCAA 3:1:2 Energy	Super Protein Amino 610 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi	HMB23810 Rekomendasi	Amino Fuel Liquid	Micronized Creatine	Amino Gold®	Creatine Fuel® Caps
Keunggulan	Kandungan CLA Matrix membuat tubuh lebih lean dan tampil lebih maco!	Suplemen otot bubuk dengan rasa yang yummy	Kandungan pure creatine membuat Anda tidak mudah lelah saat berlatih!	Kandungan caffeine anhydrat dan panax ginseng siap membantu Anda tetap konsentrasi	Asupan asam amino tinggi dan lengkap dalam bentuk kaplet	Jahe hitamnya ampuh mempertahankan stamina dan memperbaiki otot yang rusak	Berwujud cair! Makin praktis untuk dikonsumsi	Hadir dengan micronized creatine yang lebih gampang diserap tubuh	Tinggi asam amino untuk membentuk otot dengan segera	Maksimalkan kekuatan dan kinerja otot
Harga mulai dari	Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 6510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 3510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 395.4510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 798.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 499.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 5210 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 299.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 510 Rekomendasi10 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 375.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Isi	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g	910 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 1810 Rekomendasi10 Rekomendasi g	510 Rekomendasi kapsul dan 110 Rekomendasi10 Rekomendasi kapsul	2710 Rekomendasi g	1810 Rekomendasi kaplet, 345 kaplet, dan 510 Rekomendasi10 Rekomendasi kaplet	1610 Rekomendasi tablet	16 oz dan 32 oz	310 Rekomendasi10 Rekomendasi g dan 610 Rekomendasi10 Rekomendasi g	2510 Rekomendasi kapsul/tablet dan 325 tablet	610 Rekomendasi kapsul
Bahan aktif	EAA/BCAA	Creatine dan BCAA	Creatine	BCAA	EAA/BCAA	HMBCa, creatine, EAA/BCAA	EAA/BCAA	Creatine	EAA/BCAA	Creatine
Bahan aksesori	Safflower oil, avocado oil, coconut oil, CLA, agmatine	Sodium dan pottasium	Gelatin dan magnesium stearate	Caffeine anhydrat, green tea leaf extract, panax ginseng root powder	Milk protein, whey protein, casein, dan calcium	Ground black ginger, L-carnitine, L-ornithine hydrochloride, L-carnitine tartrate, cinnamon bark extract/crystalline fiber vegetarian, L-glutamine, ca stearic acid	vitamin B complex, choline, inositol, dan L-carnitine.	x	Whey protein hydrolysate, magnesium stearate, dan microcrystalline cellulose	Gelatin, potato starch, dan cellulose
Bentuk	Bubuk	Bubuk	Kapsul	Bubuk	Kaplet	Tablet	Cair	Bubuk	Kapsul/tablet	Kapsul
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak

Ketahui prosedur pembentukan otot

Untuk membentuk otot di tubuh, Anda memerlukan latihan otot yang rutin. Mengapa Anda perlu melakukan latihan otot supaya mampu membentuk otot di dalam tubuh? Dengan mekanisme latihan yang tepat, Anda akan menyadari bahwa latihan rutin akan lebih efektif untuk membentuk otot. Banyak orang menyebutnya "membentuk otot" namun pernyataan yang sempurna yakni "menebalkan serat otot".

Fase perusakan otot (muscle destruction)

Otot terdiri dari serabut otot tipis yang bergabung menjadi kumpulan serabut-serabut otot. Ketika serabut otot menerima beban melalui latihan otot, sel-sel serabut otot pun terpengaruh dan terjadilah kerusakan struktur serabut-serabut otot. 

Fase ini disebut perusakan serabut otot (muscle destruction). Meski disebut selaku fase perusakan serabut otot, kerusakan yang dimaksud berlainan dengan kerusakan otot akhir cedera. Jadi, jangan resah dengan perumpamaan tersebut, ya!

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Kemampuan paling ahli dari tubuh manusia yaitu adaptasi. Tubuh kita mampu mengikuti keadaan dengan apa pun yang kita berikan. Ketika Anda menunjukkan stimulus untuk menghancurkan otot (dengan latihan beban), tubuh akan beradaptasi dengan stimulus tersebut dan membangun otot yang lebih besar dan kuat.

Fase recovery membuat serabut otot lebih tebal (supercompensation)

Serabut otot yang rusak akibat latihan akan pulih secara alami. Saat serabut otot yang rusak pulih dengan sendirinya, otot tersebut menjadi lebih kuat dan tebal dibandingkan sebelumnya. Kondisi ini disebut supercompensation.

Latihan otot memanfaatkan kesanggupan supercompensation ini dengan cara memperlihatkan beban pada otot-otot secara rutin. Dengan begitu, otot Anda akan mengalami perusakan dan pemulihan secara terus menerus untuk membuat otot semakin besar lengan berkuasa. Tugas dari suplemen pembentuk otot adalah membantu pembentukan sel-sel gres saat serabut otot mengalami fase supercompensation.

Injury and rehabilitation specialist

Dr. Andy Widjaja

Hal penting yang sering dilupakan orang dikala membangun otot ialah recovery. Otot dibangun bukan saat Anda latihan beban di dalam gym. Ketika latihan Anda justru sedang merusak dan merusak otot tersebut. 

Fase pembangunan otot yakni saat Anda istirahat dan recovery sehabis latihan. Maka dari itu, fase recovery setelah latihan sangatlah penting. Jika fase recovery-nya tidak maksimal, istirahat tidak cukup, nutrisi tidak cukup, dan Anda over-pelatihan, pembangunan otot pastinya tidak akan optimal.

Baca juga anjuran tambahan protein lainnya di sini

Sebagaimana sudah disinggung sebelumnya, sumber masakan utama untuk pembentukan otot adalah protein. Untuk itu, silakan baca rekomendasi aksesori protein di sini. 

110 Rekomendasi Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

[10 Rekomendasi] Casein Protein Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

9 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Anda yang Sedang Workout - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Dalam memilih pelengkap pembentuk otot, perhatikanlah kandungan materi-materi aktif di dalamnya. Selain itu, Anda perlu mengingat juga bahwa pemanis pembentuk otot hanyalah pelengkap. Anda tetap mesti berlatih keras untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Di antara produk-produk saran kami, apakah Anda telah memperoleh satu yang sempurna? Kami harap artikel ini mampu menolong menunjukkan info yang memiliki kegunaan untuk Anda.

Berbagi :