9 Protein Bar Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun Ini)

Profil pakar: Nutritionist, Mochammad Rizal

Nutritionist

Mochammad Rizal

Mochammad Rizal yaitu seorang ahli gizi yang memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia aktif mengedukasi penduduk terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media umum, seminar, buku, dan aneka macam media yang lain.

Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan pengurus Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.

Apa faedah protein kafetaria?

Sedang dalam program penurunan berat tubuh, namun ingin nyemil? Protein kafe bisa menjadi salah satu solusi dari problem tersebut. Protein kafetaria atau energy bar adalah makanan ringan yang terbuat dari gabungan biji-bijian, gandum, kismis, berry, dan buah-buahan yang lain.

Saat Anda menjalani program memajukan atau menurunkan berat tubuh, asupan gizi yang Anda konsumsi harus diperhatikan. Nah, protein kafe akan membantu Anda mencukupi keperluan gizi. Meski setiap merek berlainan-beda, protein bar rata-rata mengandung 5–110 Rekomendasi gram lemak, 25–35 gram karbohidrat, dan 5–110 Rekomendasi gram serat.

Singkatnya, protein kafetaria yakni camilan sehat yang mampu dimakan dengan cepat dan simpel. Kondisi ini menjadikannya sangat sesuai dengan gaya hidup aktif dan sibuk di kota metropolitan. Anda bisa mengonsumsinya sebelum atau sehabis workout. Selain itu, protein kafetaria mampu menjadi pengganjal perut di jam-jam lapar. Perut kenyang, tubuh tetap sehat!

Protein bar mampu dikonsumsi selaku pengganti sarapan berkat kandungan gizi di dalamnya. Anda pun bisa menjadikannya camilan dikala Anda sedang mengontrol pola makan yang lebih baik. Karena kandungan proteinnya yang cenderung tinggi, protein bar juga dapat dimakan untuk memperbesar massa otot.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih protein bar

Sebelum menentukan protein kafe, ada beberapa hal yang perlu Anda pahami. Kami akan memberikan tips memilih protein kafetaria untuk mempermudah Anda. 

Cek kandungan protein dan bahan lainnya

Membangun, memperkuat, dan memperbaiki sel-sel tubuh yakni peran dari protein. Termasuk saat Anda ingin membentuk otot, Anda butuh asupan protein yang cukup. Protein kafetaria lazimnya mengandung 110 Rekomendasi–310 Rekomendasi gram protein. Meskipun demikian, bukan memiliki arti Anda mampu menimbulkan protein kafetaria selaku makanan utama.

• Untuk tujuan berdiet, pilih protein bar yang jumlah kalorinya tidak lebih dari 2510 Rekomendasi kalori dan mengandung banyak serat. Setiap protein kafetaria mengandung setidaknya 110 Rekomendasi10 Rekomendasi–310 Rekomendasi10 Rekomendasi kalori. Jika berlebihan, kalori bisa menumpuk dan nantinya menjadi lemak. Sementara itu, serat yaitu kunci untuk menjaga perut tetap kenyang.

• Untuk tujuan latihan fisik, pilih protein bar yang mengandung minimal 210 Rekomendasi gram protein, serta mengandung vitamin, kalium, kalsium, dan mineral yang lain. Dengan begitu, protein bar opsi Anda akan melakukan pekerjaan secara maksimal untuk membentuk badan.

Protein bar menjadi lebih spesial alasannya adalah yang dibuat dari bahan-bahan yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat tinggi membuat pencernaan Anda tanpa gangguan dan gampang kenyang. Anda jadi tidak termakan makan kuliner lain yang mengandung kalori tinggi. Protein bar juga mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk badan. Jadi, usahakan pilih produk yang vitaminnya banyak dan lengkap.

Pilih bentuk protein kafe yang gampang disantap

Seperti namanya, protein bar biasanya berupa batang seperti seperti cokelat batangan yang dijual di Indomaret, Alfamart, dan supermarket yang lain. Karena mengandung banyak serat dan protein, Anda akan memerlukan waktu lebih banyak untuk mengunyahnya. Untuk mengatasinya, pilihlah protein bar yang mengandung buah-buahan seperti berry sehingga rasanya sedikit asam atau cantik.

Tekstur protein kafe juga beragam, ada yang chewy, agak lembut seperti kudapan manis bolu, hingga yang sangat padat. Pilihlah yang Anda paling mudah Anda kunyah. Perhatikan juga waktu Anda mengonsumsinya. Jika Anda makan protein kafe saat sedang tidak ada minuman, seleksilah yang teksturnya agak chewy sehingga Anda mesti mengunyahnya lebih lama.

Kemasan protein kafetaria juga bermacam-macam, mulai dari 8 gram hingga lebih dari 610 Rekomendasi gram. Protein bar kemasan kecil lebih cocok untuk disantap sebagai pre-workout meal. Sementara itu, protein bar kemasan besar mampu Anda gunakan untuk menunda lapar.

Hindari produk yang mengandung bahan pemicu alergi

Apakah semua materi yang ada di dalam protein bar telah pasti sehat? Sayangnya tidak. Beberapa produk protein kafetaria menggunakan gula buatan seperti fructose corn syrup dalam jumlah yang banyak. Hal ini tentunya kurang ideal untuk Anda yang ingin menjaga tubuh. Bukannya sehat dan kenyang, Anda justru berpotensi obesitas jikalau mengonsumsinya secara berlebihan.

Jika Anda lactose intolerant atau alergi terhadap produk dairy, pilih protein bar yang tidak mengandung susu atau produk turunannya. Anda yang alergi terhadap kacang-kacangan mungkin harus lebih pilih-pilih dalam memilih protein kafe. Pilihlah yang tidak mengandung almon atau gluten. 

9 Rekomendasi protein bar terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sembilan produk protein kafe terbaik yang kami pastikan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini diseleksi secara teliti dengan menimbang-nimbang kualitas produk, review pembeli, dan tingkat keyakinan kepada seller. Produk kami urutkan menurut popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sembilan produk di bawah ini murni saran mybest dan bukan dari Mochammad Rizal.

9

RXBARCoconut Chocolate

Mulai dari Rp 55.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia

Produk gluten free dengan rasa yang berlainan

Produk dari RXBAR ini menenteng nuansa baru dari sisi rasa, yaitu cokelat kelapa. Terbuat dari adonan kelapa orisinil, cokelat murni, dan beberapa bahan lain, mirip putih telur dan almon, membuat rasanya sangat lezat. Ditambah lagi, produk ini tidak mengandung gluten ataupun aksesori buatan. Jika Anda memiliki alergi gluten, produk ini mampu jadi kudapan sehat untuk Anda.

Mengandung 5 gram serat dan 12 gram protein, produk ini cocok untuk menyanggupi kebutuhan serat dan protein selaku kudapan. Selain itu, protein bar ini juga mengandung kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang, serta kalium untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Bobot saji satu bar	52 g
Kalori	2110 Rekomendasi kkal
Protein	12 g
Gula	13 g
Lemak	9 g
Serat	5 g

8

carmanskitchen.com.au

Carman'sGreek Style Yoghurt & Berry Protein Bars

Mulai dari Rp 98.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Dilengkapi Greek yoghurt sebagai topping!

Produk ini mampu Anda jadikan pre atau post-workout meal yang sehat dan yummy. Perpaduan kacang sangrai, biji-bijian, serta buah-buahan yang lezat dilengkapi dengan Greek yoghurt di bab atasnya. Rasanya jadi lebih sedikit asam dan segar sehingga Anda tidak akan bosan memakannya. Nutrisinya juga cukup lengkap. 

Produk ini menawarkan 110 Rekomendasi,3 gram protein. Namun, kandungan seratnya cukup rendah, hanya sekitar 1,4 gram per hidangan. Berbagai macam kacang juga terdapat dalam protein bar ini, seperti kacang almon, kacang kedelai, dan wijen.

Bobot saji satu kafetaria	410 Rekomendasi g
Kalori	191 kkal
Protein	110 Rekomendasi,3 g
Gula	9,1 g
Lemak	9,9 g
Serat	1,4 g

7

l-men.com

L-MenBar

Mulai dari Rp 7.2510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Camilan tinggi protein dan rendah lemak

L-Men mempunyai reputasi yang anggun di dunia bodybuilding dan kesehatan. Protein bar dari L-Men ini juga cukup populer di golongan orang-orang yang sedang ingin menurunkan berat badan. Dalam satu bar berukuran 25 gram terdapat 7 gram protein dan cuma mengandung 2 gram lemak. Anda bisa membuatnya selingan sebelum makan siang atau jikalau mendadak ingin makan tengah malam.

Bobot saji satu bar	25 g
Kalori	910 Rekomendasi kkal
Protein	7 g
Gula	4 g
Lemak	1,5 g
Serat	1 g

6

GNC HoldingsBSN SYNTHA-6® Protein Crisp

Mulai dari Rp 5810 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Tinggi protein, rendah gula!

BSN SYNTHA-6® Protein Crisp ialah protein kafe yang tinggi protein dan rendah gula. Dari satu kemasan ukuran 56 gram, kandungan proteinnya cukup tinggi, adalah 210 Rekomendasi gram. Akan namun, gulanya cuma 4 gram.

Karena itu, produk gluten-free ini mampu jadi cheat day snack yang lezat! Teksturnya chewy dan rasanya enak di lidah. Namun, produk ini memakai adonan perisa alami dan bikinan. Jadi, Anda mesti menghalangi konsumsinya, ya.

Bobot saji satu kafe	56 g
Kalori	2310 Rekomendasi kkal
Protein	210 Rekomendasi g
Gula	4 g
Lemak	7 g
Serat	Tidak ada informasi

5

tokopedia.com

Ronnie ColemanKing Whey Protein Crunch Bar

Mulai dari Rp 4310 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Nikmati perpaduan tekstur yang lembut di dalam dan renyah di luar!

King Whey Protein Crunch Bar diproduksi dengan soft-baking process sehingga teksturnya lebih lembut mirip cookie. Meskipun demikian, permukaan protein kafetaria ini crispy layaknya menyantap snack favorit Anda.

Protein kafe ini juga aman untuk dimakan oleh Anda yang alergi gandum karena termasuk produk gluten-free. Proteinnya yang murni dari whey akan membuat Anda lebih bertenaga saat menjalani workout harian. Anda mampu memilih dari empat varian rasa yang disediakan. Penggemar cokelat dan kacang dijamin akan menyukai Peanut Butter Cup!

Bobot saji satu bar	57 g
Kalori	2410 Rekomendasi kkal
Protein	210 Rekomendasi g
Gula	6 g
Lemak	110 Rekomendasi g
Serat	1 g

4

tokopedia.com

PureFitAlmond Crunch Nutrition Bar

Mulai dari Rp 56.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Rasakan manfaat kacang almon selaku pengganti dessert yang sehat

Kacang almon memiliki banyak faedah untuk kesehatan tubuh. Kini, Anda mampu mencicipi kebaikannya dengan mengonsumsi produk PureFit ini. Rasa kacangnya yang crunchy nikmat dikonsumsi selaku kuliner epilog yang sehat. Mulai kini, ganti dessert biskuit kacang Anda dengan produk ini, ya!

Tak cuma itu, Anda juga mampu mengonsumsi protein kafetaria ini di sela latihan fisik. Tubuh Anda juga akan kian berenergi sesudah mengonsumsi produk ini karena kandungan kalorinya mencapai 2310 Rekomendasi kkal.

Bobot saji satu bar	56,7 g
Kalori	2310 Rekomendasi kkal
Protein	18 g
Gula	13 g
Lemak	7 g
Serat	3 g

3

MusclePharmCombat Crunch Protein Bars

Mulai dari Rp 4510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia

Lezatnya berlapis-lapis, bikin Anda ketagihan!

Jika jenuh dengan rasa cokelat atau kacang, cobalah produk MusclePharm ini. Produk asal Amerika ini diproses dengan pemanggangan khusus sehingga rasa dan teksturnya tetap terjaga. Pilihan rasanya pun sungguh beragam! Tak cuma teksturnya saja yang lembut, Anda juga bisa menikmati pengalaman unik memakan protein bar yang berlapis.

Tubuh Anda juga makin berenergi berkat produk yang tinggi protein, kaya serat, dan rendah karbohidrat ini. Protein kafetaria ini juga dijual dalam kemasan berisi 12 kemasan, lho. Bagi Anda yang rajin berolahraga dan membutuhkan asupan protein harian, tak ada salahnya membeli bungkus lusinan.

Bobot saji satu kafe	63 g
Kalori	2310 Rekomendasi kkal
Protein	210 Rekomendasi g
Gula	5 g
Lemak	9 g
Serat	5 g

2

Quest NutritionProtein Bars Cookies & Cream

Mulai dari Rp 610 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Penggemar Oreo wajib coba, rendah gula, nutrisinya lengkap pula!

Apabila Anda termasuk pencinta kudapan Oreo, tak ada salahnya untuk mencicipi protein kafe yang satu ini! Remahan cookie yang berpadu dengan kelezatan krim cokelat putih kini bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi produk dari Quest Nutrition. Kandungan proteinnya terbuat dari kombinasi milk protein isolate dan whey protein isolate.

Karena itu, produk ini kaya akan serat dan tidak mengandung karbohidrat dan gula yang berlebihan. Whey protein isolate berperan penting dalam pembentukan massa dan kekuatan otot. Sekarang, Anda bisa menikmati serunya menyantap protein kafe saat berpetualang maupun saat hang out bersama sobat-teman.

Bobot saji satu kafe	610 Rekomendasi g
Kalori	210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal
Protein	21 g
Gula	1 g
Lemak	8 g
Serat	15 g

1

Protein LabsChocolate Supreme

Mulai dari Rp 427.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Tekstur chewy, enak, protein tinggi, tanpa lemak bosan!

Sedang menurunkan berat badan, namun tidak kuasa menahan godaan cokelat yang nikmat? Ganti snack Anda dengan protein kafetaria Chocolate Supreme dari Protein Labs. Dalam satu kafe terdapat 24 gram protein, 3 gram gula, dan kalori sebesar 231 kkal. Karena itu, produk ini mampu mendukung Anda yang sedang berupaya mengurangi asupan gula.

Teksturnya sangat chewy sehingga menciptakan Anda mesti banyak mengunyah. Namun, hal ini juga menciptakan Anda lebih cepat kenyang sehingga tidak banyak ngemil. Bahan-materi yang digunakan antara lain whey protein, bagian almon, dan oats. Varian rasa yang lain yang tak kalah mempesona ialah Oreo Supreme atau Velvet Supreme.

Bobot saji satu kafe	110 Rekomendasi10 Rekomendasi g
Kalori	Chocolate Supreme: 231 kkal・Oreo Supreme: 243 kkal・Velvet Supreme: 231 kkal
Protein	24 g
Gula	3 g
Lemak	7 g
Serat	15 g

Tabel perbandingan produk protein kafe terbaik

Gambar produk	1 Protein Labs	2 Quest Nutrition	3 MusclePharm	4 PureFit	5 Ronnie Coleman	6 GNC Holdings	7 L-Men	8 Carman's	9 RXBAR
Nama produk	Chocolate Supreme	Protein Bars Cookies & Cream	Combat Crunch Protein Bars	Almond Crunch Nutrition Bar	King Whey Protein Crunch Bar	BSN SYNTHA-6® Protein Crisp	Bar	Greek Style Yoghurt & Berry Protein Bars	Coconut Chocolate
Keunggulan	Tekstur chewy, lezat, protein tinggi, tanpa lemak bosan!	Penggemar Oreo wajib coba, rendah gula, nutrisinya lengkap pula!	Lezatnya berlapis-lapis, bikin Anda ketagihan!	Rasakan manfaat kacang almon sebagai pengganti dessert yang sehat	Nikmati perpaduan tekstur yang lembut di dalam dan renyah di luar!	Tinggi protein, rendah gula!	Camilan tinggi protein dan rendah lemak	Dilengkapi Greek yoghurt selaku topping!	Produk gluten free dengan rasa yang berlawanan
Harga mulai dari	Rp 427.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 610 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 4510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 56.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 4310 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 5810 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 7.2510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 98.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 55.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Bobot saji satu kafe	110 Rekomendasi10 Rekomendasi g	610 Rekomendasi g	63 g	56,7 g	57 g	56 g	25 g	410 Rekomendasi g	52 g
Kalori	Chocolate Supreme: 231 kkal・Oreo Supreme: 243 kkal・Velvet Supreme: 231 kkal	210 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal	2310 Rekomendasi kkal	2310 Rekomendasi kkal	2410 Rekomendasi kkal	2310 Rekomendasi kkal	910 Rekomendasi kkal	191 kkal	2110 Rekomendasi kkal
Protein	24 g	21 g	210 Rekomendasi g	18 g	210 Rekomendasi g	210 Rekomendasi g	7 g	110 Rekomendasi,3 g	12 g
Gula	3 g	1 g	5 g	13 g	6 g	4 g	4 g	9,1 g	13 g
Lemak	7 g	8 g	9 g	7 g	110 Rekomendasi g	7 g	1,5 g	9,9 g	9 g
Serat	15 g	15 g	5 g	3 g	1 g	Tidak ada informasi	1 g	1,4 g	5 g
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia

Pertanyaan lazim seputar protein kafe

Selain mengulas cara menentukan dan saran produknya, kami telah mengumpulkan pertanyaan yang terkenal seputar protein kafetaria. Jika Anda masih penasaran dengan protein kafetaria, simak jawabannya di bawah inI!

Apakah protein kafetaria cocok untuk pembatasan makanan ?

Bisa. Protein bar cocok dimakan dikala Anda membutuhkan asupan zat gizi yang cepat dan lengkap tanpa mesti mengonsumsi banyak makanan. Snack ini mampu membantu Anda dalam pengaturan contoh makan yang lebih terstruktur. Dengan begitu, tujuan seperti menurunkan berat tubuh dan mengembangkan massa otot dapat tercapai.

Baca juga anjuran produk protein lainnya di sini!

Berbagai produk protein dijual sesuai dengan tujuan penggunaannya misalnya untuk diet dan latihan otot. Produk mirip whey protein yang mudah diserap tubuh juga patut Anda pikirkan. Untuk isu selengkapnya, baca artikel-artikel berikut ini, ya!

110 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Minuman Protein Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Protein bar ialah solusi tepat untuk Anda yang memerlukan snack sehat dengan kandungan protein tinggi. Anda tetap bisa nyemil sehat tanpa keunggulan kalori setiap harinya. Protein kafetaria juga booster yang baik untuk Anda yang sedang membentuk otot.

Namun, konsumsilah dalam batas wajar, ya. Jangan sampai karena mengejar target diet, Anda mengganti seluruh kuliner utama dengan protein bar. Semoga postingan ini menciptakan Anda lebih mudah dalam memilih protein bar!

Berbagi :